孕婦秋季怎麼吃才健康

一、營養要均衡

孕期的合理營養及平衡的膳食對於胎兒的發育有很大影響。孕婦營養攝入的一個重要原則就是每種營養素的供給要充足，既不能少，也不能過多，而且各種營養素之間的搭配比例要適宜，保持一定的平衡。通常人體所需的營養素包括蛋白質、脂肪、熱量(主要由澱粉類食品供給)、維生素、物質以及微量元素。

蛋白質主要由動物類食品提供，是胎兒組織器官尤其是腦組織形成和發育所需的最重要成分，準媽媽要保證每天攝入充足的蛋白質，如雞蛋、牛奶、以及各種肉製品(魚、肉等)。

準媽媽飲食中油膩食物和肉類要適量，別一味追求貼秋膘，要適當增加新鮮水果和蔬菜的比例。另外，多喝水、養成定時排便習慣對於緩解便祕都有好處。

二、秋季水果雖好，準媽媽可不要貪吃!

秋天上市的新鮮瓜果比較多，但這個季節也正是天氣逐漸轉涼的時候，早晚氣温低，晝夜温差大，如果再不注意食品衞生，抵抗力相對比較差的孕婦就容易鬧肚子了。這對孕婦的威脅可比對平常人大的多，可能刺激孕婦宮縮甚至導致早產。

網友媽媽的親身經歷：我已經35周了，還有30天就要生了，整個孕期吃非常多的水果，沒有任何不適，結果一到秋季，就出問題了，9月6號吃了一根香蕉，三串葡萄，晚上喝了一小碗綠豆湯，睡覺前又吃了兩根香蕉，結果拉肚子嚴重到根本不能離開廁所。

一晚上七八次，要是趟在牀上，想拉了來不急到廁所就拉到內褲上了，兩天時間，體重輕了四斤，肚子也變小了，嚇死人了，醫生量腰圍的時候嚇一跳，把我兇了一頓!説再拉孩子就出來了!還好寶寶很堅強，沒受什麼影響!在這裏寫出來，希望其他媽媽們早早看到學習一下，這樣對寶寶好些!

因此，對於準媽媽們來説，在這豐收的季節，選對水果吃更重要，同時也要適可而止。