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膝關節磨損不可修復

傳統概念中，爬山是一個很好的有氧運動，能夠幫助大家鍛鍊大腿和臀部的肌肉羣，同時，還能夠鍛鍊心肺功能。

但事實卻是，不少骨科專家提醒：爬山是“最笨的運動”。

爬山屬於負重運動，腰部以下的關節都要承受自己身體的重量，尤其膝蓋受力最多。當身體爬階向上時，膝蓋負擔的重量會瞬間增為平常的4倍左右。

膝關節壽命只有60年改變運動習慣延長40年

其實，關節的壽命是有限的。一旦關節“氣數已盡”，就會引發各種關節病！關節的壽命主要是由基因決定的，一般的健康壽命是60年。

一方面，大家需要鍛鍊大腿和臀部的肌肉羣。但是另一方面，大家又不能以傷害膝關節為代價。過度使用會加重對它的磨損，並且不可修復。但專家解釋説，解決這個問題並不難，只需要改變大家的運動習慣即可。

延長膝蓋壽命40年堅決不做這些動作

不在堅硬的地板上做劇烈運動，比如下蹲、蛙跳、跑步、跳繩還有跳舞，都會加重對膝蓋骨的磨損。尤其是蹲下去再站起來，對關節的磨損最大。關節軟骨大概有1到2毫米，作用就是緩衝壓力，保護骨骼不破裂。

它就相當於跑道上的橡膠，能夠幫助大家緩衝上下運動時的一個力，進而來保護自己的關節。在堅硬地板上運動，在超強的反作用力下彈回來，對關節和骨骼的損傷相當大。因此，建議多在橡膠運動場地做運動。

膝蓋的健康與否和人們的保養方式有着直接的關係，對於老年人來説，膝蓋的問題也會逐漸嚴重，為了預防問題的嚴重性，建議大家還是應該多多補鈣，運動當然也是保健的一種方式，如果你想要擁有健康的生活，科學的運動方式也是你不可錯過的。