經期這麼吃健康還減肥
經期減肥食譜一：
早餐：1個水煮蛋、1杯牛奶、1/2個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬；午餐：1碗飯、蔬菜；晚餐：七點的時候吃，與午餐差不多的食物，只吃七八分飽，過了九點除水果外，不要吃任何的食物；睡前：喝杯不加糖的果汁。
温馨小貼士：一定要配合適度的運動。
經期減肥食譜二：
起牀後：2杯水；早餐：200cc蔬菜汁；午餐：500克優酪乳；晚餐：200cc蔬菜汁；睡前：1-2杯水。
經期減肥食譜三：
早餐：1瓶牛奶或不加糖的咖啡、1個水煮蛋或茶葉蛋；午餐與晚餐：從中午12:00開始，每2小時吃1個蘋果至晚上8：00一共5個，之後就不要再進食。
經期減肥食譜四：
早餐：1片烤全麥吐司、1個水煮蛋、1杯脱脂牛奶、1杯茶；午餐：1杯脱脂牛奶、一份水煮鮪魚、1份水煮青菜、1個水果、1杯茶；晚餐：吃自己喜歡吃的食物，但是不要吃澱粉類和肉類食物。
温馨小貼士：每天至少要喝2500-3000cc的水。
經期減肥食譜五：
第1天：只喝蜂蜜；第2-3天：進行正常的飲食，但是不能大吃大喝；第4天：只喝蜂蜜；第5-6天：進行正常的飲食。
温馨小貼士：堅持一個星期可以瘦3-4斤，如果無法忍受斷食，可以每天選擇一餐只喝蜂蜜。
經期減肥食譜六：
原料：2兩決明子、3錢炒山楂、2錢陳皮、2片甘草。
做法：用6碗水煮開以上原料，再轉為小火煮3分鐘後立刻倒出來，以免藥渣吸光藥汁。
服法：每天1帖，如果出現腹瀉的情況，可以隔日服用。
温馨小貼士：需要少吃甜食、油炸食物以及澱粉、睡前四個小時就不要再吃東西、體重降到理想的狀態時，只要合煎決明子和大麥茶飲用，就可以維持不再發胖。
二、經期減肥注意事項
絕對不能吃夜宵，零食也要少吃；一日三餐都要吃，但只吃八分飽，而且要細嚼慢嚥；少吃油炸食品或者甜食，以免攝入過多的熱量；減肥期間不要進行劇烈的運動，但是可以散散步或者打打保齡球；儘量少吃米、麥等澱粉類食物；烹製食物時，選擇少有的方式或者少加油等。
