身體缺什麼營養導致脱髮

提要：女性經常掉髮，那麼身體缺什麼營養會導致脱髮呢？今天由專家回到你這個問題。

小編也時常脱髮，而且每天掃地都能掃除一紮掉髮，小編還在時常想是不是身體出了什麼問題了，心驚膽跳的。但是聽了專家所説的話，才知道原來是缺乏了某種營養了。

身體缺什麼營養會脱髮

一 蛋白質

人體一旦缺少蛋白質，那麼營養就不足，而且還會導致脱髮掉髮，面色如青，抵抗力下降。常説身體需要吸取蛋白質，但其實頭髮也是非常需要蛋白質的吸收的，一旦缺少蛋白質，那麼頭髮就會幹燥枯黃，甚至頭髮一大把一大把的拖，所以得補充蛋白質。

蛋白質食物

牛奶、堅果、魚、肉、雞蛋、蔬菜，這些都是富含蛋白質成分的食物，平時一定得多吃不僅能增強抵抗力，還能防止你脱髮，女性的頭髮是第二張臉，你説臉重不重要呀，那肯定是重要的呀，女人脱髮，就好比臉色長了皺紋的感覺。

二 鐵元素

人體一旦鐵元素的流失，那麼就會影響角蛋白的合成，就會導致嚴重性的脱髮，用醫學次代替就是瀰漫性脱髮，是非常嚴重的，所以一定的多補充流失的鐵元素，多吃以下的這些鐵元素食物吧。

鐵元素食物

牛肉、雞蛋、動物內臟、菠菜、雞蛋、果汁和綠葉菜，小姐姐們在日常多吃，那麼脱髮的症狀就會減少，掉髮也不會像之前掉得那麼多，再也不用擔心每天掃一堆脱髮，小編就覺得非常恐怖了。

三 維生素

老一輩的人都説脱髮是因為缺少維生素，確實如此，脱髮是因為缺少維生素B，而且會持續性脱髮，也是相當嚴重的了，這樣持續性脱髮，想想都可怕，從一個頭發茂盛的女性，變成一個頭發稀疏的女性，唔！實在不敢想象。

維生素食物

胡蘿蔔、小米、糙米、雞蛋、綠葉菜、發酵食物，這些都是可以補充你所需的維生素B的，所以小姐姐們一定得多吃，而且這些食物，還是具有減肥的效果的哦。糙米、小米這些營養價值相當的高，而且減肥的效果還不低哦。

四 鋅元素

如果小姐姐你掉髮，過分嚴重的話，那麼你是缺乏鋅元素了，得要適當的補充鋅了，不然都無法拯救你的髮量了，而且一旦鋅元素流失嚴重的話，那麼是會導致容易衰老的，所以吃多帶鋅元素的食物。

鋅元素食物

動物肝臟、海產類、雞蛋、堅果、肉類、水果、菠菜，含鋅元素是極高的，日常多吃就對了，這些不僅防止你繼續脱髮，還有助你頭髮快速生長，延緩肌膚衰老，增強身體體質哦。

以上四種營養一旦流失了，那麼就會造成女性經常掉髮脱髮，記得多吃一些相對應補充營養的食物。其實還有兩個關鍵的原因會造成脱髮，現在不妨來看看什麼原因呢？你有其中一條嗎？

01 壓力大

無論是家庭婦女，還是職場女性，如果一旦壓力過大，那麼也是會導致脱髮嚴重的症狀的，所以如果想改善和治療脱髮的話，那麼你真的要調節好自己的心理，放鬆放鬆心情，最好的減壓方法就是運動哦。

02 睡眠不足

平時睡眠不足也是導致脱髮的關鍵點，作息時間不正常就會容易引起內分泌失調，這樣就會導致脱髮，而且睡眠不足的女性，不僅是脱髮，而且頭髮還變得如同枯草一般，相當的難看，整個人都沒有一絲精神。所以一定休息好，早睡早起，那麼脱髮自然遠離你哦。

好了，今天的內容就到這裏了，感謝大家的閲讀。再見！