人體缺乏營養的表現

提要：人體一旦缺乏營養會有怎麼樣的表現呢？今天我們主要的內容就是説人體缺乏營養的表現。

小編覺得很多人對這方面的瞭解不是很多，這些關於身體健康的事情，我們要吸收更多的知識才對，增長這些知識，對我們只有好處，沒有壞處的。

人體缺乏營養的表現

01 牙齦出現

其實最容易察覺自己是否缺乏營養的話，只要從牙齦有沒有出血就可以瞭解到。牙齦出血就是缺乏維生素C，維生素C流失，就會導致牙齦出血，皮膚乾燥。

採取措施：要多吃富含維生素C的水果，例如蘋果、橙子、獼猴桃這些水果，可以充分補充人體流失的維生素C，改善牙齦出血，和給肌膚起到補水的作用，特別是秋冬季的時候，是維生素流失的比較嚴重的時節。

02 肌膚出現瘀斑

肌膚莫名出現瘀斑，就像撞傷的痕跡，但是自己記得沒有碰撞到哪裏，而且也不覺得痛，其實這是缺乏維生素C的表現，並不是真的撞傷了。只要攝取以下的食物，可以改善和治療肌膚上出現的瘀斑了。

採取措施：多吃蔬果類，特別是橘子、草莓、橙子、還有一些綠葉菜，像油麥菜、韭菜，日常可以多吃，能充分補充維生素，還能增強抵抗力哦。

03 嘴脣乾裂

平時就算喝再多的水，嘴脣也是保持乾裂的狀態下，這是身體缺水的表現嗎？不是的，這不是身體缺水，這是身體缺乏了維生素B2和鋅元素，從而導致的嘴脣乾裂哦。

採取措施：要多吸入維生素B2和鋅元素的食物，例如動物肝臟，動物血，雞蛋黃，牛奶，菠菜，這些平時只要多吃，那麼嘴脣就不會再出現乾裂，還原你水嫩的嘴脣哦。

04 經常手腳無力

經常覺得手腳無力，手軟腳軟的，好像跑步過後的狀態，其實這是因為你缺乏維生素B，所以導致經常手腳無力，做什麼事情都沒有動力一般，特別是精神狀態不佳。

採取措施：不要為了減肥而節食，要多吃瘦肉、粗糧、牛奶、堅果，一定要多攝取這些食物哦。

05 夜間視力減弱

許多人忽然覺得晚上看東西不是那麼清楚了，以為是近視所導致的，其實並不是的，那是因為身體缺乏維生素A了，所以導致的夜間視力減弱，忽然看東西模糊，但是一到白天的時候，視力就是正常的。

採取措施：多吃富含維生素A的食物，胡蘿蔔、動物肝臟，還有最好用植物油代替食用油哦，因為植物油也是富含維生素A的食物。

06 容易脱髮

容易脱髮，掉髮，頭髮出現乾枯毛躁，那是因為身體缺乏了鋅元素和微元素還有蛋白質。這些營養成分一旦流失，還會造成抵抗力下降，特別容易感冒，發燒。

採取措施：每天要攝取足夠的蛋白質和各種元素，最好每天一杯牛奶，一個雞蛋，同時要保證睡眠治療，不要熬夜了。

以上這幾點基本就是人體缺乏營養後的表現了，你有沒有缺乏營養呢？如果缺乏營養的話，記得按照採取措施去做哦。