挑選飲用門道多 - 酸奶補充兒童健康

一、酸奶與酸奶飲料差多少

1、酸奶飲料含奶量很低!

名字裏有個“奶”，其實成分基本都是水。很多酸奶飲料，其實僅有30%的奶，甚至幾乎不含奶。

2、酸奶飲料含蛋白質含量低

喝奶，最重要的能幫孩子補充蛋白質。然而按照規定，這種酸奶的蛋白質含量只要在0.7%以上就可以了，喝上三四瓶，還不如一瓶正經酸奶的蛋白質多。

3、酸奶飲料含糖分特別高!

為了口感好，吸引孩子。這類飲品含糖量特別高，還添加各種香精等添加劑。牛牛為啥蛀牙，天天喝這麼甜的東西，能不傷害牙齒嗎？況且，攝入太多糖分也會影響孩子的胃口，還可能導致兒童肥胖。

二、不建議天天喝酸奶的原因

1、蛋白質比純酸奶低，一般要求≥ 2.3 g/100 g即可，市面上的很多純酸奶都有≥ 4g/100 g，所以同樣的價格，我們其實有更營養的選擇!

2、糖分也很高。小小一杯酸奶，糖分動不動就超過十幾克，糖量真的很高!另外市面上好喝的果味酸奶，多由果醬或者香精，外加大量的糖類製成。不想讓寶寶攝入太多糖分影響健康，最好別經常給孩子買。

當然啦，如果你所在的地區買不到純酸奶，只能買到風味發酵乳。現在有些原味的風味酸奶和風味發酵乳的蛋白質含量挺高的，糖分也比較低，(怎麼看糖分?接着看下去，朵媽會講)，媽媽們可以選擇這類型的風味酸奶。

三、怎樣的酸奶才適合孩子

1、蛋白質越高越好!

蛋白質含量不低於2.9 g/100 g的酸奶，才算是適合寶寶的好酸奶~

2、添加劑越少越好

給寶寶喝的酸奶，最好不要有一排長長的的添加劑，特別是添加太多香精。像純酸奶，一般只添加了乳酸菌，就沒有添加糖和其它食品添加劑。

3、看名字

名字帶有原味、純酸奶比較推薦給寶寶喝，果味酸奶、果粒酸奶、老酸奶並不是很推薦天天喝，而那種名字帶有飲料、飲品的最好少喝。

4、糖分越低越好

三歲以下的孩子飲食要低糖。建議選擇糖分比較低的酸奶。怎樣才能看出酸奶的糖分含量?

5、看碳水化合物

碳水化合物越低，味道越酸，可以結合下寶寶對酸味的接受程度來挑選。很多酸奶動不動就含十幾克糖，而純酸奶一般只有幾克糖。

四、注意事項

1、孩子多大可以喝酸奶?

根據澳大利大20xx年嬰兒餵養建議，滿6個月以後的寶寶可以嘗試酸奶，將酸奶作為輔食之一，但不建議把酸奶作為嬰兒的主要奶類來源。

6個月到一歲內的寶寶稍微喝點酸奶沒問題，建議喝全脂的純酸奶，但不要太多，以免影響正常喝奶。

1歲以後每天可以安排100毫升純酸奶，對於乳糖不耐受的孩子，可以安排更多的酸奶。

2、酸奶太冷，秋冬天喝傷腸胃?

最近天有些冷了，酸奶太冷吃了是否傷腸胃呢?

關於這個，媽媽可以將從冰箱拿出來的酸奶，在室內放置-1-2個小時，或者可以在温水中稍微温一下，但水温不應過高，否則酸奶中的益生菌可能會死亡而降低了酸奶的保健功效。