兒童不當鍛鍊易致運動意外傷

近日，當大多數孩子重返課堂時，5歲的妞妞卻因玩滾軸旱冰把肘關節摔骨折了，只能在家養病。市兒童醫院暑期光骨科就接到十幾個孩子因運動受傷，不少健身會所、瑜伽會所也有教練反映，暑期少兒因為鍛鍊方法不當導致運動傷為數不少。

小胖墩跑步機上跑出腳踝傷

14歲的小韓身高170釐米，體重90多公斤，為了減肥，他拼命在跑步機上鍛鍊。但由於小韓體重過重，加上略有足外翻的問題，跑步時對腳踝造成了相當大的壓力，這種幾乎天天進行的運動持續了兩個多月後，他的腳踝在一次跑步時出現韌帶扭傷，最後不得不去醫院接受手術。

金仕堡私教Tank説，暑期裏不少孩子跟隨父母到健身房做運動，有的孩子對健身器械十分好奇，會選擇一些運動玩耍，如果缺乏監管，很容易因不當健身引起運動傷。比如：一些負重性的器械對孩子生長髮育不利，而跑步機這樣常人看來最普通的器材也並非適合所有孩子。

另外，長跑對人體各關節的衝擊力度很高，肥胖兒童經常長跑鍛鍊，對關節處的骨骼發育不利。

“打”出網球肘、“滾”出關節炎

5歲的妞妞這幾天左手一直打着石膏，一個月前，她在玩滾軸旱冰時不小心摔倒，肘關節撞擊地面時發生了骨折。當時妞妞躺在地上大聲哭泣，爬不起來，媽媽立刻送她到兒童醫院，經骨科醫生檢查，妞妞左臂肱骨髁上骨折。醫生立刻為妞妞開刀，發現肱骨髁上骨折錯位，住院三天後，左手上了釘子和石膏的妞妞出院了，但要經過一個多月她才能拆掉石膏，開學後，她仍不能進行劇烈運動，要等兩三個月後才能恢復體育鍛煉。

兒童醫院骨科副主任謝豐説，今年暑假，約有十來個小病人因玩滾軸旱冰而摔傷，有骨折的，有外傷的，也有關節傷的，受傷孩子以學齡前為主。孩子在輪滑時，很容易因身體失去平衡摔倒，在摔倒一瞬間，會本能反應用手臂去支撐地，但在撐地時容易發生橈骨遠端骨折和肱骨髁上骨折。

除滾軸旱冰，還有一些青少年網球迷因長期訓練打網球出現了“網球肘”，肘關節附近肌肉長期處於緊張狀態，而且肘關節經常摩擦導致炎症積累。

謝主任表示，雖然滾軸旱冰、打籃球、踢足球、打網球都可能因為運動方式不當或時間過長等原因偶爾出現受傷，但只要調整鍛鍊方式，還是對少年兒童的身心發育有利的。他對眼下一些流行的青少年極限運動不太認同，如：極限自行車、極限滑板等，這些運動的速度和衝擊力太大，即使有所防護，受傷的可能性仍很大，一般孩子建議不要嘗試。

游泳前先熱身，瑜伽別太難

近日，在一場社區兒童游泳比賽中，20多個5歲到12歲的孩子經過一個暑假的訓練，學會了三四種泳姿，成績不俗。比賽前，孩子們在教練帶領下進行熱身運動。裁判告訴記者，一般接受正規游泳培訓時，教練都會讓孩子做熱身運動，否則，即使在夏天，低於體温的水温也存在令腿部抽筋的可能。

除游泳外，暑假裏，跟父母一起練瑜伽的孩子為數不少，還有一些健身會所開出兒童瑜伽項目。業內人士説，他不贊成有些兒童瑜伽課程給孩子硬扣動作，以體位的姿勢博得家長青睞。其實，兒童瑜伽最重要的是培養孩子熱愛瑜伽的興趣。兒童脊柱尚處在發育階段，如果過度彎曲或拉伸，對孩子成長不利。