什麼時候鍛鍊身體最減肥

導讀：我們都知道通過鍛鍊身體來減肥，不僅是最健康且效果也是很好的。但是有許多朋友為了快速減肥，不惜頂着副作用購買減肥產品來吃。

平常許多朋友都想要通過鍛鍊身體來達到減肥目的，不過呢鍛鍊雖能減肥，但也要看時間段是否正確的。那什麼時候鍛鍊身體最減肥呢？下面就讓Audrey來給大家解答這個問題吧！

什麼時候鍛鍊身體最減肥

對於不需要上班的人來説，什麼時候想鍛鍊都可以。而對於需要上班的人來説，一般只是晚上有時間鍛鍊，或者是早上有時間，又或是下午有時間。那麼，什麼時候鍛鍊身體最減肥呢？其實一般來説，什麼時候鍛鍊都有其作用之處，只是效果有些許差異罷了。

所以，我們來了解一下早中晚各個時間段鍛鍊的時候要注意些什麼吧！我們鍛鍊除了跑步以外，基本沒有其他運動項目了，除非你是去健身房，否則日常外出鍛鍊的話，跑步是最好的減肥法哦~

早上跑步要注意的地方：

早晨鍛鍊是許多人的習慣，都説一年之計在於晨嘛！早上跑步最好是在太陽升起後或剛升起進行，因為這個時候氧濃度比較低，並且空氣經過一夜的排除，那時候的空氣質量也是一天中最好的。不過呢，早晨跑步最好不要過於劇烈，因為早上鍛鍊主要以舒緩為主，比較適合慢跑這樣的鍛鍊方式。

中午跑步要點：

在中午時，我們經過了大半天的日常學習工作以及生活，體內肌肉也得到運動，這個時候是可以適當進行劇烈運動的。中午的運動黃金時間是下午四點到五點之間，可以跑步，打球或游泳哦！

不過，對於上班一族來説，下午四五點是上班時間，運動也是不太可能的。所以，建議上班一族們可以五點半到六點半再進行鍛鍊。這個傍晚的時間段鍛鍊，太陽還沒下山，也是鍛鍊減肥的最佳時期，也剛好適合上班族的下班時間。

晚上跑步要注意：

不一定只有劇烈運動才能減肥，其實最有效的跑步減肥法，還是慢跑以及適當的快跑了。過於劇烈的運動跑步，對身體健康十分不利，而晚上跑步也是如此，不宜過於劇烈。晚上太陽下山後，我們人體也漸漸開始要進入睡眠階段，過於劇烈的運動容易讓人興奮從而導致失眠。

在晚上，我們經過一天的工作學習以及生活，身體已經處於勞損狀態，如果再劇烈運動不好好休息片刻，很容易影響身體健康。所以，晚飯後還是建議多散步，可以適當慢跑，這樣才能起到調理作用。

運動減肥要領

1.有規律運動：不管什麼時候運動，最好要有規律。例如你一直是那個時間段鍛鍊的話，那麼就保持那個時間吧！不要整天變換鍛鍊時間，這樣可能會影響到效果。

2.必須堅持：想要通過鍛鍊運動減肥，堅持是最重要的，否則什麼都白搭。但有一點要注意的是，不要空腹運動哦，這樣不僅對身體不好並且不會有減肥效果。

3.看情況變換運動強度和方式：想要運動減肥，也不能單一用一種鍛鍊方式，可以看情況變換合適的運動減肥法。平常除了跑步以外，游泳，騎車等也是不錯的運動。運動強度可以循環漸進，不要太弱也不要太強。

什麼時候鍛鍊最減肥呢？相信瞭解完以上內容你心裏也有了答案~好啦今天的內容就先到這裏了，非常感謝大家的閲讀！