6種簡易運動減肥法

導讀：6個1分鐘運動減肥的經典動作，試試會有驚喜的。

6個1分鐘運動減肥的經典動作介紹給你，試試會有驚喜的。

1、門框斜壓收內側贅肉

方法：身體離門框約1步距離，手摸門框下壓。

時間：左右各3秒鐘。

效果：平日運動不到的身體內側可以得到很好的拉伸。

2、刷杯子瘦手臂

方法：手臂儘量抬高，做刷杯子的動作，換手再做10分鐘。

效果：收緊手臂，緊緻*房。

3、反手拿重物提臀瘦手臂

方法：雙手在身體後面做提拉重物動作。

效果：一週臀線上升2cm，手臂纖細2cm。

4、讀書收腹減腿法

方法：坐在椅子上讀書的時候雙膝之間夾毛巾，保持毛巾不掉下來即可。

效果：收緊肚子、大腿贅肉。

5、開門瘦四肢

方法：

a.雙手交換做開拉門的動作；

b.雙腳交換做開拉門的動作。

效果：拉伸四肢贅肉，雕塑四肢線條。

6、金雞獨立穿鞋瘦腰

動作：單腳站立做穿鞋的動作。

效果：伸拉腰部贅肉，直接瘦腰。