五種時尚又減肥的運動

導讀：將減肥與運動結合起來，這樣既有樂趣又有動力，是不是很理想，其實這是由可能實現的，看看下面這些運動。

       減肥，許多人都喜歡以運動的方式來進行，因為增加活力並且健康。對於下面這些運動，完全可以當作是一種興趣來進行的。這樣既可以達到減肥的目的，還可以進行自己喜歡的活動，這樣一舉兩得。
　　滑冰
　　大大小小的滾軸冰場、滑冰場也開了不少家，你去過了嗎?夏天的時候，你可以去滑滑旱冰，冬天的時候，又是滑水冰的好時候，滑冰對於協調能力的鍛鍊是很有幫助的。
　　適合人羣：沒有什麼年齡的界限，但建議你現在儘快學，如果你目前還不會的話。
　　運動裝備：運動裝(如果你是新手，千萬不要穿裙子)，溜冰鞋。
　　運動效果：有助於鍛鍊身體的協調能力，在身體方面，它可以使你的腿部肌肉更加結實而有彈性。同時，滑冰屬於大運動量的運動，它還會提高你的肺活量。
  　脂肪燃燒值：420卡/小時。
　　運動評價：冬天的時候最適合做這項運動!

　自行車
　　這是一項我們再熟悉不過的運動了，它有效地把健身與我們每天的生活結合在了一起，也就是説，它不會佔用我們多餘的時間。
　　適合人羣：任何人，不論你是平常人還是運動員，也不論你的年紀。
　　運動裝備：一輛自行車，如果你不是運動員，一輛普通的自行車就可以了。
　　運動花費：除了自行車的正常維護，你不需要任何額外的花費。
　　運動效果：這是一項最易於堅持的運動方式，它可以鍛鍊你的腿部關節和大腿肌肉，並且，對於腳關節和踝關節的鍛鍊也很有效果。同時，它還有助於你的血液循環系統。

脂肪燃燒值：240卡/小時。
　　運動評價：最有利於堅持的運動項目，最接近於自然，最經濟。

　慢跑/散步
　　沒有什麼運動比慢跑和散步更大眾化了，它不需要太大的投入，卻可以有很大的收益，美國人甚至創造了一個新的詞彙，叫做″WOGGING″，它來自於jogging和walking兩個詞的合成，它的意思就是將慢跑與散步結合起來，來體現兩項運動的密不可分。
　　適合人羣：適合所有人羣，如果你熱愛運動或者熱愛減肥的話，最好選擇跑步;如果你沒有時間的話，建議你把每天的晨練放在上班的路上，最好是能走路就不要坐車。
　　運動裝備：運動裝和跑步鞋。
　　運動花費：無;如果你不是很挑剔的話，柏油路就可以是你的運動場地。
　　運動效果：對心臟和血液循環系統都有很大的好處，每天保持一定時間的鍛鍊(30分鐘以上)，會有利於減肥，最好的方式是跑走結合。
　　脂肪燃燒值：慢跑：420卡/小時;散步：240卡/小時。
　　運動評價：低投入，高收益，但貴在堅持。

　高爾夫
　　高爾夫一貫被認為是紳士的運動，其實，它對女性也同樣適合，優美的場地環境，適中的運動量，讓你的身心都得到了鍛鍊。
　　適合人羣：從8歲到80歲的人都可以，但它更傾向於有耐心的和頭腦靈活的人，不過，它也可以使你變成有耐心和頭腦靈活的人。
　　運動裝備：適合運動的服裝，高爾夫鞋和手套，一根球棒。
　　運動效果：這項運動是和散步緊密結合在一起的，在一個18個洞的球場裏，你走路的距離會達到6-8公里;揮杆的動作有助於你身體的伸展;此外，美麗的球場更會使你心情舒暢。
　　脂肪燃燒值：約270卡/小時，一局的時間約為3個小時，所以可以燃燒掉810卡的熱量。
　　運動評價：身心雙受益的運動項目，但是投入比較大。 

　騎馬
　　騎馬似乎離我們有些遙遠，印象中能夠策馬
　　奔馳是何等的瀟灑，但不管怎樣，騎馬終究是一種時尚，是一種潮流。
　　適合人羣：40歲以下的女性，因為這項運動有一定的危險性。
　　運動裝備：騎裝(也可以是一般的運動裝)，馬匹(最好是一匹有靈性、易接近的馬)，帽子。
　　運動效果：可以鍛鍊你的敏捷性與協調性，並且可以使你的全身肌肉都得到鍛鍊，尤其是腿部肌肉。
　　脂肪燃燒值：240卡/小時。
　　運動評價：接近自然的運動方式，讓你的身心都得到愉悦。