3分鐘瘦雙下巴動作 - 怎麼瘦雙下巴

導讀：有雙下巴顯得整個人都胖很多，怎麼瘦雙下巴？3分鐘瘦雙下巴動作有效擊退下巴豐滿。

形成雙下巴除了脂肪，還有肌肉鬆弛和浮腫，看下怎麼瘦雙下巴。

下顎肌鍛鍊

1、臉向上仰，嘟起嘴，保持這個動作3-5秒鐘。

2、嘴脣和臉慢慢恢復原狀。

point：這個動作做3次，一邊有意識地使用下顎肌肉一邊來練習這個動作，緊緻下顎線條。

廣勁肌鍛鍊

1、數3下，每秒一個動作，一邊數一邊慢慢地把頭抬起來，臉向上，臉要在同一水平線上，臉要向上仰，保持住臉仰向上的姿勢3-5秒鐘。

2、數3下，一邊數，臉慢慢地恢復到正向前方。

3、數3下，一邊數一邊把臉慢慢轉向左邊，保持姿勢3秒，然後轉回前方。

point：抬起頭時，下顎往上頂，可以有效的對下顎施加壓力，做5次，不要太用力，慢慢做。

按壓耳朵下方

用大拇指在耳朵附近做按壓，尤其是耳朵下方多穴位的地方，可以減少下巴贅肉。

日常改善雙下巴方法

1、飲食

平常吃些硬的東西，或是有嚼勁的東西，有意識地提高平常飲食當中咀嚼食物的次數，改善雙下巴，吃太多偏軟的東西，容易形成雙下巴，因為咀嚼食物的次數變少，所以下顎的肌肉開始變得衰弱。

2、姿勢

長時間對着電腦，形成駝背，下顎凸出，導致肌肉鬆弛，要保持正確坐姿。

3、DIY消除雙下巴面膜

材料：蜂蜜、牛奶、檸檬

做法：選用一個新鮮雞蛋的蛋清，一湯勺牛奶以及蜂蜜，再加上少量的薄荷精油和檸檬汁，以快速動作加以混合，然後將此塗敷在下顎及下巴底區域即可。

4、按摩擊退雙下巴

洗澡時，一手按額部，脖子後仰，另一手蘸上浴液或抹上香皂，在頸和下巴部位由下向上做環形揉摩。

這幾個瘦雙下巴的方法，可以緊緻臉部線條，快速擊退雙下巴，快來試試吧！