睡前減肥健身操

導讀：睡前減肥健身操可以提臀，令腰變結實，下腹部和胃部贅肉消失，達到減肥健美的效果。

        吃食物後和夜間是脂肪堆積的集中時段，所以做一些睡前減肥健身操對經常加班，又拒絕不了夜宵的職業女性真是再好不過的習慣，既能減肥又能塑身，豈不是一舉兩得？

健身操一

動作：1、仰卧躺在牀兩腳併攏慢慢抬起，抬到與身體90度時慢慢放下(膝蓋不可彎曲，肩膀和手臂不可用力);
　　2、在離牀面30公分處停下來，靜候1分鐘，做10次。
　　注意：一開始停止的時間約15～30秒即可，逐漸的把時間拉長到2分鐘。
　　效果：可使膝蓋變小，提臀，腰變結實，下腹部和胃部贅肉消失。

健身操二

動作：1、身體躺於牀，雙膝微彎，雙手抱頭(吸氣);
　　2、雙手抱頭，將身體慢慢抬離牀面，收腹吐氣，到最高點時停約10秒，慢慢將身體放平，繼續動作做20次。
　　效果：這組運動可加強修飾腰、消除腹部贅肉，達到減肥健美的效果。