姨媽來了照樣瘦 - 經期瘦身瑜伽

導讀：經期讓女孩子們又愛又恨，但卻是減肥的黃金期，下面小編推薦幾個適合經期做的瘦身瑜伽動作，讓MM在這個黃金時期高效瘦身。

大姨媽到訪，MM們可要抓住這個減肥好時期了，效果會增倍哦，以下的經期瘦身瑜伽減肥達人極力推薦，快來試試！

動作一：卧姿束角式

做法：仰卧在瑜伽墊子上，兩腿彎曲，腳掌合十，腳跟往陰部靠攏，兩手向頭頂方向伸展，保持姿勢，均勻呼吸。

動作二：穗式

做法：坐姿，腰背挺直，左腿往左邊打開，右腿往內彎曲，腳掌貼近左大腿內側，左手放於身體前，右手臂向上舉，然後腰部向左邊彎曲，右手臂向左側伸展，彎曲伸展到極限後，保持均勻呼吸，片刻後，換另一邊進行同樣動作。

動作三：蛇式

做法：俯卧，兩腿伸直，兩臂彎曲，用手肘支撐身體，然後上半身慢慢起來，手臂慢慢伸直，頭向上，保持均勻呼吸。

動作四：簡易扭轉式

做法：蓮花式靜坐姿勢，左手搭在右膝蓋上，腰部向右邊扭轉，右手支撐地上，扭轉到極限，停留15個呼吸。然後向左邊扭轉。

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動作五：坐姿前彎式

做法：坐姿，兩腿併攏伸直，吸氣，上半身彎曲，兩手向前伸，握住兩腳腳踝處，上半身繼續彎曲，使得腹部和胸部貼近大腿，保持均勻呼吸15下。

動作六：大敬拜式

1、以貓式動作開始，腳尖踮地，雙腿伸直，腳跟踩地，手臂伸直，臀部向上，背部和手臂形成一條直線。身體呈倒v型。

2、用鼻子均勻呼吸10次後，腳跟離地，雙膝彎曲，回到貓式位置。

這幾個瑜伽瘦身動作，即使姨媽來了也可以做，還能收到事半功倍的效果哦。