瘦身緊緻線條 - 趣味動物瑜伽

導讀：現在越來越多人選擇瑜伽進行減肥，招式多樣，不僅舒展身心，而且可以瘦身減肥，今天就給各位介紹幾個趣味動物瑜伽動作，很有趣哦！

以下這幾個趣味動物瑜伽動作，只要每天堅持20分鐘就可以受到瘦身的效果了，做做看吧！

動作1：貓式伸展

趴在地上，雙手、雙膝着地，採取匍匐姿勢，然後慢慢抬起雙腿膝蓋，儘可能地讓膝蓋離地5釐米，腳尖點地，右手和左腳向前移動幾釐米，換腿換手爬行，手肘儘可能地接近地面，這樣交替“爬行”60秒，重複動作10-12次。

動作3：昆蟲爬行

站立，雙腿雙腳靠攏，雙手自然垂下，以胯部為軸點，上身向下彎屈，雙手碰地並儘可能向前遠離腳的方向，雙手向前滑行，雙腳則向後滑行，用手掌和腳尖支撐起整個身體，要保持背部挺直，這個動作重複10-12次。

動作4：鳥式伸展

雙腳合攏站立，收腹挺胸，左腿屈膝向上抬起，雙手合十放在腹部前面，重心放在右腿，輕微彎屈右腿膝蓋，左腿向後伸直，右手緊貼右大腿，左臂與地面垂直，頭部、背部、左腿在一條直線上，動作完成後，換腿做，重複10-12次。

動作5：蟹式躍進

抱膝坐下，左腿保持彎屈，右腿向前伸直，上身向後仰，用右手撐起身體，右臂伸直，左手放在脖子後面，右臂彎屈，左手抱頭，右腿屈膝，右大腿儘可能地靠向胸部，將右小腿靠近左腿的膝蓋，臀部儘可能地靠向地面，這個動作重複10-12次。

這五招動物瑜伽，趣味性強，做起來既快樂又可以瘦身，是都市麗人們的瘦身減肥好選擇。