坐着上班的人怎麼減肥

導讀：長期坐着上班的人，是最容易肥胖的人羣。那麼對於坐着上班的人知道怎麼減肥嗎？

説真心一句話，沒有哪個女人是不在意自己的樣貌身材的，那些嘴上説着不在意的人，其實心裏在意的要命。今天讓我們一起減肥吧，美貌你有了，但是也要有一個好身材襯托哦。

坐着上班的人怎麼減肥

控制飲食減肥

正常的人減肥都要控制飲食，莫説是坐着上班，老是不動的人，根本沒有行走，更不要説是運動了，所以長期坐着上班的人，更是要控制飲食。以下的早餐、午餐和晚餐就非常適合長期坐着上班的人吃的減肥餐，按照以下的食譜吃，不出十天會瘦下5斤左右哦。

減肥早餐：牛奶+雞蛋+全麥麪包，或者這樣搭配：小米粥+雞蛋，還能這樣搭配：牛奶燕麥粥+吐司麪包，這樣的早餐搭配，纖維素早餐，既能補充人體一天所需的蛋白質和能量，又能高效率科學減肥，營養搭配減肥餐更適合長期坐着上班的人羣哦。

減肥午餐：水煮雞胸肉3塊+清蒸魚+炒玉米+紅蘿蔔排骨湯+一碗白米飯，或者這樣搭：燜排骨4塊+韭菜煎蛋+水煮小白菜+栗子雞湯+一碗白米飯，又能這樣搭配：三文魚4塊+炒豆芽+雞蛋番茄湯+一碗白飯，這樣的搭配營養健康，而且這都是纖維食物，減肥效果都是非常好的呢。

減肥晚餐：番茄炒雞蛋+水煮青菜+半碗白米飯，或着是吃：蔬菜沙拉，再或者是吃南瓜紅棗枸杞粥，晚餐不宜吃太飽，更不適合吃太油膩，這樣的搭配就非常健康營養了，如果還是覺得不飽的話，那麼可以吃一個蘋果增加飽感，但是那些薯片的零食，一定是不能吃的，減肥的人的禁忌哦。

注意：八點過後，不能再進食，不僅增加你的體重，更是增加的心臟的負荷，對身體健康不利哦。

運動減肥

對於長期坐着上班的人，你一定要加強運動了，可以利用下班的時間進行一個小時的運動哦。真的現在的小姑娘真的不要太懶，連50多歲的大媽身材都比你好，因為她們經常運動，你還有什麼懶的藉口呀，而且不運動怎麼全身細胞燃燒出汗呢，所以小姐姐們，從今天開始就要運動了，每天花一個小時運動，包你一個月瘦下10斤哦。

多喝温水減肥

對於長期坐着的人，一定要多喝水排毒減肥，將身體的垃圾污垢排掉，不僅可以減肥，還能輔助你肌膚補水呢，讓你肌膚長期保持在水嫩有光澤哦。而且對於長期面對電腦坐着上班的人，多喝水還能防輻射哦，讓你肌膚不會輕易暗沉粗糙哦，每天八杯水就是最好的美容護方，更是減肥小密招哦。

多吃纖維的水果

人體要減肥的話，可以通過多吃纖維的水果減肥的，而且還能達到美容護膚的效果哦。例如香蕉、獼猴桃、蘋果、橘子，這些都是富含維生素C和纖維的水果，對減肥是起到非常大的效果的。想要美白祛斑的話，那就要多吃維生素的水果，水果對我們人體只有好處沒有壞處的。

好了，今天的內容就到這裏了，感謝大家的閲讀。再見！