9個不節食的冬季健康減肥妙招

導讀：冬季健康減肥妙招，當然是合理的飲食規律和有效的運動，可以達到不節食也能健康瘦下去。本文推薦8種冬季健康減肥妙招，希望對想要減肥的朋友們有幫助。

冬季很多人都胃口大開，可是看着一天比一天的肚腩是否很鬱悶呢？想要滿足自己的食慾也想把身材保持好，那一定要注意一些冬季健康減肥小妙招啦！不用節食，也能keep住迷人身材，馬上去看看本文小編推薦的8個冬季健康減肥妙招，幫你瘦得更健康更美麗！

冬季健康減肥妙招一：合理膳食

  人類日常膳食中存在許多能減去體內多餘脂肪的有效物質，人們在享受美味的同時又能減掉身上多餘的脂肪。近幾年，世界上流行的減肥品多是以穀類、海洋類食品為原料，如一些減肥餅乾以豆類、穀類、海洋類食品為原料，提取濃縮人體在減肥期間必需的32種營養元素和具有減肥作用的特有纖維成分，通過吸取體內過量脂肪，同時調節營養失衡。

冬季健康減肥妙招二：配合一些適合自己的健康減肥藥

  除了注意飲食外，合理搭配一些減肥藥可以起到事半功倍的作用。但是很多人不知道什麼減肥藥有效又無什麼副作用，小編建議大家可以多問問身邊的親朋好友，或者上網查看一些網友好評銷量和信譽都不錯的網店進行諮詢，只要堅持，擁有魔鬼身材不再是夢哦！點擊查看>>>>.小編推薦健康 減 肥 藥

冬季健康減肥妙招三：吃要細嚼慢嚥

法國是世界上最崇尚“慢食”的國家之一，你看法國女人吃飯，從來都是細細咀爵，漫漫品嚐，不僅優雅，還能更深刻的體會到藴藏在食物中的美味。最重要的是，還能有助於消化系統的良好運轉，不會一不小心就攝入過量，也就有助減肥了。

冬季健康減肥妙招四：把刷牙時間提前

刷牙後的清新口氣，會讓你自覺的減少再進食的慾望，所以晚飯過後，可以把睡前刷牙給提前，這樣就能讓你抑制住想吃零食的願望。

冬季健康減肥妙招五：喝茶喝到瘦

光喝茶也能喝到瘦。一些茶葉含有減肥消脂的效果，促進體內脂肪燃燒，有效的控制反彈，讓您徹底的和脂肪告別，做一個瘦子。比如綠茶就有這樣的效果，現在市面上都有很多可以減肥的茶葉，大家可以根據自己的實際情況進行選擇。點擊查看>>>>>更多減 肥 茶推薦

冬季健康減肥妙招六：晚泡鹽水澡

除了早上沐浴外、，還可以再睡前泡個熱騰騰的鹽水澡，這可是能讓你不知不覺就瘦下來的超享受減肥方法了。在熱水中加入2匙左右的粗鹽，不僅可以使體內的廢物快速排出，還能加速你的新陳代謝，是既健康又享受的減肥方法。

冬季健康減肥妙招七：早起沐浴

早上洗澡是有減肥效果的，因為早上正是新陳代謝恢復的時候，這時候洗澡能有助於血液循環更加旺盛，有利減肥。並且清潔的感覺和浴液的芬芳，本身就可以調整心情，使精神更加飽滿，也是相當不錯的提神方法。

冬季健康減肥妙招八：增加運動量，建立體育鍛煉制度

  首推滑冰、滑雪，次為騎車、爬樓梯等。如果你正值壯年，也可以選擇拳擊和舉重，這兩項運動對消除腹部脂肪（將軍肚）最為有益。其奧妙就在於可以增加肌肉量，而人體肌肉越多代謝越旺盛，消耗熱量也越快。如果能增加3-5磅肌肉，即使坐着不動，也能多消耗掉幾十卡的熱量。最容易實行的鍛鍊就是散步。每天散步半小時，尤其是晚餐後散步，對減肥更為重要。

冬季健康減肥妙招九：多吃温熱食品

多吃熱食也能有助減肥。吃熱食不僅暖身，還能加速代謝，適合在冬季用來瘦身減肥的一招了。而且揮汗如雨的話，我們肯定不會吃很多，或者吃很久。因此，你所選擇的食物以及食用方法的不同，關係到減肥結果的成功與否。