睡前最快的瘦腹運動有哪些

提要：因為減掉腹部贅肉的方法有很多，所以下面主要為大家介紹一下睡前最快的瘦腹運動有哪些。

判斷一個人是否擁有迷人的曲線,那麼腹部曲線便是最重要的一個關鍵, 可如何才能減掉肚子上的贅肉呢?下面小編就和大家分享睡前最快的瘦腹運動有哪些。

睡前最快瘦腹運動一：雙手撐體

首先躺在地板上，兩手按住地面，然後撐起上半身，注意雙手伸直，上半身挺直，脖子儘量拉長，接着將兩腳踮起來，和手一起把下半身撐起，保持姿勢10秒，然後休息一下，再繼續做這個動作，每次10套以上。這個動作若每天晚上堅持練習，瘦腹同時還能塑造頸部線條哦。

睡前最快瘦腹運動二：金魚擺尾

首先身體平躺在瑜伽墊上，然後把兩手稍微彎曲，手背觸及額頭，接着調整身體的中心力量，將下肢和上半身一同離開地面，保持這個動作約3秒鐘，然後放鬆，長期做這個動作不僅瘦腰腹，還能刺激脊肌呢。

睡前最快瘦腹運動三：平板支撐

首先肩膀要在肘部的上方，然後將身體的力量平均在前臂和腳尖處，注意力放在腹部和腰部，一旦塌腰就必須馬上停止，且任何時候身體都要保持挺直，最後緩慢調整自己的呼吸。當做完這個動作後，不妨通過放鬆，緩和之前緊張的肌肉，即身體平躺在墊子上，後將兩腿彎曲抬起，再用兩隻手包住雙腿，跟着呼吸放鬆即可。

睡前最快瘦腹運動四：平躺伸展

首先平躺在地面上，然後雙手和地面一起形成45度角並伸直舉起，注意兩腿也要伸直和微微抬起，最後保持這個姿勢15秒，然後休息一下，再繼續做這個動作，長期堅持做這個伸展動作且每次做20套以上，可有效瘦腰腹。 

睡前最快瘦腹運動五：側板支撐

首先將兩手撐地，手臂和肩膀自然成垂直角度，然後把兩腿蹬直，注意背部挺直，然後再把左手掌慢慢移到墊子中間，並用左腳支撐，後把身體自然轉向左側，最後把右腳靠在左腳上，右手臂同時向上延伸，最終維持這個動作做8個深呼吸，再回到初始動作，換右側重複練習即可。

以上就是睡前最快瘦腹運動的全部內容，希望能幫到你。