專家解説仰卧起坐減肚子的正確做法

提要：仰卧起坐能減肚子？專家説可以哦，不過需要正確練習才可以哦，本文小編就帶你去看看專家對於仰卧起坐減肚子的説法！

對於仰卧起坐減肚子的説法，有人説可以，有人説不可以，那到底是可以還是不可以呢？專家説只有正確練習和姿勢正確才有效果，下面小編將帶你去看看應該怎樣正確做仰卧起坐哦。

專家説一、仰卧起坐可以減肚子 

專家認為，仰卧起坐是可以減肚子的，只不過效果會比較慢，還要長期堅持，而且身體裏的脂肪必須要運動半個小時才可以被消耗和利用。

專家説二、仰卧起坐要慢慢做才可以減肚子 

專家説，有很多人以為加快頻率就可以達到減肚子的效果了，其實不然，太快的頻率並不可以提高鍛鍊效果，做仰卧起坐的時候需要適當的放慢節奏，這樣才可以達到減肥效果，以自己感覺舒服為止在，而且將節奏放慢也可以避免對身體造成傷害。

專家説三、做仰卧起坐要堅持二十分鐘以上 

要消耗體內的脂肪必須要長時間運動才行，做仰卧起坐大概做20分鐘左右就可以了，中間也可以休息一下，記住頻率也不要太快哦，只有慢慢做才有效果。

專家説四、仰卧起坐的正確做法 

仰卧在牀上，雙腿屈膝彎曲，將雙手半握拳放在耳邊，雙臂打開，然後腰部發力，上身起來，記住在這個過程中腰部不可以離開地面，接着上身慢慢下降並且回覆開始時的位置。重複以上動作。在以上過程中，腿不可以伸直，而且在腹肌拉起上身的時候要呼氣，這樣可以使腹部較深層的肌肉也參與進行哦。

專家説五、可藉助健身球進行仰卧起坐 

專家認為，藉助健身球進行仰卧起坐，不僅保護了腰背部還可以充分鍛鍊腹部，有利於提高身體的穩定性，特別是對於初學者，將健身球放在腰部，可以避免腰背部損傷哦。

仰卧起坐減肚子要根據以上專家解説的五點哦