飲食妙招來幫你 - 手腳冰涼怎麼食補

提要：一到了冬天，手腳冰涼就是很多女孩子頭疼的問題，各出花招來保暖還是無濟於事，該怎麼調理，怎麼食補呢？

其實冬天手腳冰涼是由於體虛導致的，通過飲食上的調理可以緩解，看看要怎麼食補。

肉類

肉類中以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉、獐肉、公雞肉、鴨肉、鵪鶉肉、鯽魚肉、烏龜肉、章魚肉、草魚肉的禦寒效果最好，它們富含蛋白質、碳水化合物及脂肪，產熱量多，有益腎壯陽、温中暖下、補氣生血的功效。

根莖類

女性尤其是老年人怕冷與機體內無機鹽缺乏有關，胡蘿蔔、山芋、青菜、大白菜、藕、菜花、大葱、土豆等根莖類蔬菜中含有大量的礦物質，可將它們與肉類禦寒食物摻雜食用。

含鐵食物

缺鐵性貧血的女性容易怕冷，因此可以多食一些含鐵的食物，如動物血、蛋黃、驢肉、豬肝、牛腎、羊舌、黃豆、芝麻、腐竹、黑木耳等。

含碘食物

人體的甲狀腺可分泌一種叫甲狀腺素的激素，具有產熱效應，而甲狀腺素由碘和酪氨酸組成，酪氨酸可由體內“生產”，海帶、紫菜、貝殼類、牡蠣、沙丁魚、菠菜、魚蝦等食物含碘豐富。

温暖手腳湯方

桂圓黃芪羊肉湯

材料：黃芪15g、淮山25g、桂圓15g、紅棗4個、竹蔗250g、羊肉500g、生薑4片。

1、羊肉洗淨，切塊，用滾水拖過，配料全部洗淨。

2、把全部原料放入鍋內，加清水適量，武火煮滾後，改文火煲3小時，調味食用。

大棗枸杞羊肉湯

材料：枸杞15g、大棗5個、陳皮6g、羊肉500g、生薑3片。

1、羊肉整塊用開水煮透，放冷水中洗淨血沫，切塊待用。

2、鍋中油熱時，下羊肉整塊，用開水煮。

3、用另一個鍋把薑片炒一炒，加入料酒熗鍋，翻炒後倒入枸杞子，清湯(2000毫升)，倒入2的鍋中與羊肉同煮。

4、放入鹽、葱，燒開去浮沫，用文火煨約l個小時。

5、待羊肉熟爛出鍋即可。

想擺脱手機冰涼的折磨，平時就要多注意飲食，多穿衣服，還要勤泡腳呢，那樣才能讓自己的身體暖起來哦！