均衡飲食是關鍵 - 兒童飲食搭配要點
來源:尚雅範 1.28W
導讀:兒童飲食搭配要注意均衡,多吃米、面製品,多喝全脂奶、多吃果蔬、多吃魚肉、多吃動物內臟。
兒童飲食搭配要注意均衡,多吃米、面製品,多喝全脂奶、多吃果蔬、多吃魚肉、多吃動物內臟對兒童身體發展有很大的幫助。
兒童飲食搭配1、多吃米、面
碳水化合物可以給兒童大腦活動提供足夠的能量,可以提高兒童的反應能力,能量不足的話很容易會造成兒童遲鈍、反應緩慢。
兒童飲食搭配2、多吃乳製品
乳製品含有大量的蛋白質,例如多喝全脂奶等,對孩子的身體好。脱脂奶和低脂奶只適用於肥胖和高血脂的孩子。
兒童飲食搭配3、多吃果蔬
兒童飲食中要多吃水果蔬菜,增加維生素,營養均衡是要點。多吃果蔬是兒童飲食中的重要地方。
兒童飲食搭配4、多吃魚肉
深海魚中含有大量的DHA,對大腦神經發育很有幫助,平時兒童飲食中多搭配魚肉來吃可以增強兒童的記憶與思維能力、提高智力。
兒童飲食搭配5、多吃動物內臟
動物的內臟中含有大量的鋅元素,對兒童的吸收消化很有幫助。平時兒童的飲食中可以多搭配豬肝、雞肝、牡蠣等來吃。
兒童的飲食搭配最重要是營養均衡,一定要注意。不能偏吃、挑吃,注意營養的全面補充。