食療養生讓你臉色紅潤 - 食補怎樣改變臉色暗黃

導讀：女孩子氣色不好，臉色暗黃，看起來精神欠佳，病態十足，其實通過食補可以改變臉色，下面教各位MM怎麼食補改變臉色暗黃。

皮膚暗黃怎麼調理？小編推薦幾個食療方法，讓你臉色紅潤，成為萬人迷。

臉色暗黃是什麼原因

1、脾虛造成的臉色發黃

面色萎黃，多是脾虛氣血運行不暢。

2、貧血或氣血不足造成的臉色發黃

3、營養不良造成的臉色發黃

許多女孩子為了減肥，每餐只吃水果很少吃主食或者肉類，造成了臉色發黃，沒有光澤。

4、睡眠不足造成的臉色發黃

熬夜、睡眠質量不好等肝膽就得不到充分的休息，就會表現為臉色發黃。

改善臉色暗黃食補

1、喝山楂茶

山楂有明顯地降低血清膽固醇、降血壓、利尿、鎮靜等功效，可以強心、增加冠脈血流、擴張血管、讓面色紅潤。

此外，紅棗、無花果等食物也可以作為小零食。

2、番茄、黃瓜、檸檬、鮮玫瑰花瓣各適量，洗淨後一起榨汁，再加入蜂蜜飲用。

常飲此汁可促進皮膚代謝，消除色素沉着，使肌膚變得細膩白嫩，對代謝功能紊亂引起的面色暗黃較為有效。

3、人蔘10克洗淨，銀耳25克泡發後擇洗好，雞蛋1個煮熟去皮，三味一同放入水中以文火熬煮2小時，涼後調入蜂蜜食用，可以抑制色素沉着，使面色變得白嫩紅潤，對機能性失調引起的面色暗黃較為適用。

4、人蔘10克煎水，山藥50克去皮切塊，紅棗10枚洗淨，豬瘦肉50克切成末，小米100克淘淨，一同入鍋熬煮成粥，適用於脾弱血虛、元氣不足引起的面色暗黃。

5、桂花玉米粥

桂花3克，玉米粒50克，將玉米粒清洗乾淨，加温水浸泡1個小時，鍋中放入適量水，玉米粒倒入鍋中，旺火煮沸十分鐘後，改用文火慢熬，放入桂花輕輕攪動，稍煮片刻後停火。

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三大習慣調理臉色暗黃

1、喝水最養顏

建議每天補水可以通過喝開水，吃水果、喝粥等，減少咖啡因的攝入量。

2、多吃美容蔬菜

西蘭花、白菜等不僅粗纖維豐富，還能美容養顏。

3、喝黃酒改善膚色

除了多吃山藥等補脾食物，還可以在冷天裏可以喝一點黃酒佐餐，對膚色改善有幫助。

不想臉色發黃像黃臉婆一樣，就不妨試試以上的幾個食補方法，可以改善多種臉色發黃症狀，讓臉色白裏透紅。