平時怎麼吃養生 - 空腹狀態下不能吃哪些食物
空腹狀態下不能吃哪些食物
1、辛辣類的食物
辛辣類的食物，刺激性特別強，如果空腹的時候吃，就會直接刺激胃黏膜，誘發腸胃痙攣、胃絞痛等，嚴重的話，還可能誘發急性腹瀉。所以説，早起處於空腹狀態時，不能吃辣椒、洋葱、大蒜等刺激性的食物。如果早起喜歡吃米飯配辣菜，先喝些湯再吃菜。
2、冰凍的食物
氣温在升高，很多人開始大量吃冰凍的食物，想要通過此食物為身體降温。外出的時候，總喜歡吃冰激凌、冰棒、雪糕等，這些食物雖然好吃，在大熱天的時候吃，會讓人覺得很舒服。但是在飢餓狀態下，也就是空腹時，千萬不能吃它們。
這是因為冰凍的食物，寒氣特別重，直接吃進肚子裏，胃腸道容易受到冷刺激，從而出現痙攣症狀。所以説經常吃這類食物的人，往往比較容易胃痛。
3、含有大量酒精的食物
生活中有一些菜餚，加入了大量的酒精，比如説醉蝦、醉蟹等。這些食物雖然好吃，但是酒精含量多，若是空腹的狀態下食用，會導致身體吸收大量的酒精，非常容易出現醉酒情況。同樣的，大量酒精也會直接胃黏膜，誘發胃炎、胃潰瘍等疾病。
另外，人們處於空腹狀態的時候，往往血糖水平很低，此時大量進食醉蝦醉蟹等，攝入了過量的酒精，造成造成低血糖問題，身體也會因此出現頭痛、頭暈、冒冷汗等不適。
平時怎麼吃養生
1、飲食要多樣化
多樣化指的是每天吃的食物種類要豐富，比如説肉類、奶類、蛋類、蔬菜類、水果類等，這些必須合理搭配。不同的食物營養不同，堅持多樣化飲食，才能確保身體攝入的營養全面。其中，如果害怕發胖的話，肉類可以避開五花肉等脂肪多的食物，避開糖分高的水果等。
2、食物不能太鹹
每個人的口味不同，部分人們中意吃鹹食，覺得鹹一些比較下飯。這種做法是不對的，鹹食吃太多會導致體內堆積的鈉鹽過多。身體無法將鈉鹽排出去，就容易造成身體水腫，誘發高血壓、腎臟衰竭、心臟病等疾病。因此，平日裏烹飪菜餚，要少放些食鹽，而且少吃酸菜、臘肉等鹹味食物。
3、甜食要少吃
適當吃些甜食，可以愉悦心情，放鬆身心。但是注意了，甜食不能多吃，每次吃甜食必須控制一定的量。因為甜食糖分非常高，吃太多了很容易造成功能紊亂，影響身體代謝。最終導致糖尿病、肥胖症等疾病發生。
4、進食量要合理
生活中一些人平日裏吃東西的時候，沒有一點節制。遇到愛吃的食物，一定要把自己吃撐了，才願意停下筷子。這樣子很容易造成體內食物堆積過量，不僅會把胃口撐大，還容易導致體重超標。
