白領女性吃什麼食物抗疲勞

成天忙於事務性工作的職業女性，像上了弦的發條，難得停下來看看自己。對於身體時常出現的異常情況，熟視無睹。孰不知，常年無休止的工作和因工作帶來的緊張壓力正在不知不覺中侵擾你的身體。不妨放鬆身心，自我檢查一下。如果你已經出現以下症狀，證明你已進入“疲勞集中營”，一定要引起格外重視並採取應對措施了。

頭痛

症狀：經常一跳一跳地頭痛，或像有東西纏着頭部般絞痛，並伴有眩暈現象。

頸、肩部痠痛

症狀：頸部僵直、兩肩痠麻、精神萎縮。

腰痛

症狀：除疼痛外，腰部變沉、發脹、變硬，嚴重者起不了牀。

眼睛疲勞

症狀：眼皮沉、刺痛、黃昏時看不清電腦熒光屏上的圖像文字。

便祕

症狀：若2—3天沒有大便，但沒有感覺不適，這並非便祕；若只有一天沒有大便，卻感到不適，這就是便祕。

白領女性吃什麼抗疲勞

適當補充糖分和碳水化合物

作為最基本的營養成分，糖分和碳水化合物是體能的主要來源。人們所有器官的運行，尤其是大腦，都需要消耗糖分。每天。50%—55%的體能補充都要依靠糖分。

最為有利的是複合糖（即“慢吸收糖”），因為它不會很快被身體消耗，可以常時間補充能量。以下食品都含有豐富的複合糖：麪點、米飯、麪包、乾菜……不過，沒有必要每餐都食用，一天一次就足夠了。

別忘了維生素C

維生素C的抗疲勞功效是眾所周知的，此外，它還有助於增強免疫功能（抵抗病毒入侵）。

獼猴桃、柑橘類水果（如橙、檸檬、柚子），紅色水果（如草莓、覆盆子），色彩鮮豔的蔬菜（如白菜、西紅柿、青椒等）都含有大量的維生素C。

鐵的吸收不容忽視

許多女性都不喜歡吃紅肉（牛肉、羊肉等），然而，紅肉所含的鐵是紅細胞的基本成分，可以保證向身體的所有器官供氧。缺鐵會導致貧血，表現為極度疲乏。鐵的最好來源是血腸，肝，紅肉類，乳鴿，貽貝等。

牛奶很重要

每餐最好至少要食用一種乳製品。牛奶可以提供豐富的鈣，而鈣則是強健骨骼的重要元素。

失眠的時候，喝一杯温熱的牛奶：它的色氨酸可以促使形成5—羥基色胺，這種物質可以協助大腦調解睡眠。