必吃的6種美顏美膚食物！ - 30歲女性吃什麼抗衰老

提要：女性到了30歲，就開始緊張起來了，害怕自己的樣貌衰老，那麼你知道30歲女性吃什麼抗衰老嗎？

“老”“醜”，這些字眼對女性來説，是非常可怕的，所以都在拼命的維護和保持自己的容顏，生怕自己一夜變老，其實想要保持年輕，最重要你得吃對，吃對了自然就抗衰老了，所以今天分享6種必吃的抗衰老，美顏美膚的食物給大家，勿要錯過精彩內容哦。

必吃的6種抗衰老食物

一、胡蘿蔔

胡蘿蔔不僅能夠提高身體免疫力，它從中的胡蘿蔔素，還具有美白肌膚和抗氧化的功效，有效預防和淡化黑色素，並且有着去角質的功效，絕對是當之無愧的“年輕保持劑”。

推薦吃法：煲湯

平均攝入：一週最好攝入2—3次。

二、黃豆

黃豆中含有大量的黃體酮，這些成分是具有豐胸以及有着美白肌膚，和抗衰老的功效，而且黃豆還有着“養生之豆”的美稱，能強身健體和有效預防女性婦科疾病的作用哦。

推薦吃法：煲湯、豆漿

平均攝入：隔天吃一次。

三、核桃

很多人對核桃的理解就是，增強記憶力，補充維生素E，增強體質，其實核桃不僅僅有這樣的作用。核桃中還有的茶多酚和亞麻酸、類似胡蘿蔔素的成分，不僅能預防女性乳腺癌疾病的發生，還能夠減少皺紋，具有對抗皮膚老化的作用。

平均攝入：核桃容易上火，適當吃足以。

四、西蘭花

西蘭花屬於綠色蔬菜，含有胡蘿蔔素以及豐富的胡蘿蔔素，這些成分能夠讓肌膚的細胞保持一個活躍的狀態下，肌膚細胞活躍，那麼抗老化的速度就會大大的減少，而且還能讓肌膚恢復光澤和彈性。

平均攝入：一週吃2—3次。

五、冬瓜

冬瓜有着排毒利尿，消除水腫，預防中暑的功效，冬瓜還具有讓肌膚快速補充水分，讓肌膚看起來水嫩光澤，因為冬瓜中含有大量的維生素C，這些成分足夠能讓肌膚保持一個年輕的狀態。

平均攝入：冬瓜屬於寒涼食物，平均一週吃一次就可以了。

六、鯽魚

鯽魚是蛋白質最豐富的食物，想要抗衰老，讓容貌和肌膚保持年輕的話，那麼一定得補充足夠的蛋白質，蛋白質能讓你的肌膚保持彈性，而且還有着修復肌膚問題，補充肌膚流失的膠原蛋白，讓容貌和肌膚看起來就好像少女那般美麗動人。

推薦吃法：煲湯

平均攝入：一週2—3次。

這六種吃了就能“靚靚”的食物，不吃就是你的損失了哦。