飲食調理效果好 - 夏天不想吃飯怎麼辦

提要：人是鐵，飯是鋼，可見米飯對人體的重要，但夏天容易出現厭食症，夏天不想吃飯怎麼辦？一起來看看有哪些解決方法。

很多人在夏天都不想吃飯，但夏天不吃飯就得不到所需的營養，機體就無法正常動作，下面趕緊來看看夏天不想吃飯怎麼辦？怎樣調節。

選擇清淡的食物

夏天氣温高，容易出現食慾不振或消化不良的現象，夏天不想吃飯，不妨選擇一些清淡的食物，清淡的食物有開胃的作用，而且還可以解暑，適合夏天的清淡開胃食物有綠豆粥、麥片、冬瓜小排湯等。

經常變換食譜

夏季的新鮮食材有很多，可以讓我們的餐桌變得豐富多彩，不妨經常變換食譜，學習新花樣的食物做法及搭配，可刺激味蕾，提高食慾。

能提高食慾的調味品

辣椒、生薑和醋等都是調味料都有開胃的作用，在烹飪中適量加入這些調味品可幫助增加腸胃的蠕動，有助於消化，同時在菜中多加鹽可補充夏季流失的鹽水。

養胃飲品

天氣炎熱，飲品是非常受歡迎的，選擇一些養胃的飲品，不但能補充營養，還可以促進消化，提高食慾，在夏天多喝一些西瓜汁、梨汁等，對身體大有益處。

不可過貪冷食

夏季，冰棍、雪糕等冷食也非常受歡迎，但如果過量食用會導致胃黏膜血管收縮，造成消化不良，所以，在夏天不應過多食用冷食。

夏天不想吃飯，就會影響機能的正常動作，想要健康度過夏季，上面的方法趕緊試試吧！