考前心理減壓有妙招輕鬆應對高考

提要：針對考生在考試前因種種原因引起的壓力，應積極進行減壓，才能使考生在考前心理放鬆。

高考的臨近，往往使考生心理緊張等，這些焦慮會使考生產生一定的心理壓力，針對考生的壓力，可以採取以下幾種方法來減壓。

飲食減壓法

食物是有很好的減壓作用，有些食物可令人減輕心理壓力，有些可以令思維能力更敏捷，令精神更集中，比如富含維生素C的食物就有很好的減壓作用，而胡蘿蔔就可以幫助記憶，檸檬則有補充精力，令人更有精神，考生處於複習中難免會緊張，少吃多餐能有效地消除疲勞。 

運動減壓法

雖然考前複習很緊張，但也要勞逸結合才不至於過於緊張疲勞，適當的運動可有益於減輕緊張，是假日可以進行一些爬山或打球等活動，在學習時間中，累了也可以休息一下，利用休息時間伸伸腰或做個深呼吸，都能很好的減輕心理的壓力，讓考生不過於身心疲憊。

環境減壓法

對於考生來説，學校的學習氛圍是處於緊張狀態的，家長可嘗試為考生換一個環境進行復習，就家庭環境來説，儘量為孩子打造一個舒適放鬆的家庭環境，適當的和孩子聊天，或説些幽默的話逗孩子大笑，這樣可以令孩子放低心理負擔，減輕心理壓力。 

睡眠減壓法

充足的睡眠對考生來説非常重要，有良好的睡眠才能精力充沛，才能減輕心理壓力和提高複習的效率，經常睡眠不足的考生，可以調節自己的睡眠時間段，一天可有多時段的睡眠，特別對於身心疲勞、用腦過度的考生，多時段的睡眠可以調節緊張的心理，也可減輕因失眠帶來的心理壓力。 

這幾種心理減壓法都可有效減輕考生的各種心理壓力，童鞋們不妨試試。