就該這麼吃 - 想要孕期健康又營養

懷孕了是件讓整個家庭都為之高興的事情，緊接着而來的就是來自婆婆或是親孃的特殊照顧，這也不能做，那也不能做，在吃的方面更是嚴格把關，每天盯着吃各種有營養的東西，我相信不光是我，每一個有喜的媽媽們，或多或少的都被婆婆或是自己母上大人的營養餐大補過，一不小心，就胖成了球。

拿我自己來説吧，剛有喜的時候，經常是乖乖的等着婆婆或是自己親媽帶食物來給我吃，大魚大肉都是有多少吃多少，結果體重狂升，兩個月不見的朋友看到我都説我最近胖了不少，在她驚訝的眼神下，我終於也意識到自己有孕後吃的太多了，但是吃的多並不等同於吃的健康，於是我主動諮詢了做產科醫生的朋友，為此還學會了一個新名詞：血糖生成指數，英文縮寫就是GI。

到了懷孕的中後期的時候，我特別注意飲食的選擇和吃法，儘量多吃一些含糖少的食物，體重和血糖也不會升的太快，今天就跟大家分享一下我孕期是怎麼吃的，需要的媽媽們趕緊看過來啦。

生活中常見的低糖的食物有粗糧、豆類、果酸多的水果以及乳類，比如説全脂牛奶等，我將這些低糖的食物做了一個列表，婆婆或是老媽去超市採購的時候就照着這上面買就行了。

1、能吃新鮮水果的時候就不要喝果汁，要知道，水果變成果汁後，不僅營養降低，GI值也會隨之升高。

2、用粗糧雜豆或是薯類替換一些白米飯，不僅可以讓米飯豐富起來，營養也能得到大大的提高。

3、食材到手之後，烹飪的方法越簡單越好，少處理，少添加，如用清燉代替紅燒，用清蒸代替油炸或是爆炒。

4、相對於果味牛奶來説，我們平時可以多多選擇全指或者脱脂的低糖牛奶來取代它，我平是就是這樣的，不喝果味牛奶，而是選擇一些孕婦奶粉來代替它。