準媽媽膳食合理是寶寶健康的關鍵

女性在懷孕的時候，自己和寶寶都需要足夠的營養物質，而這些營養物質都是從食物當中獲取的，特別是在懷孕前3個月的時候，當受精卵正在發育的時候，各個器官正在生長形成，所以，這個時候孕婦是需要很多的營養和微量元素的。

如果孕婦偏食，不喜歡吃某些食物，就會造成營養的失衡。這樣一來，營養攝入不夠就很容易導致微量元素的流失，會影響到自己和寶寶的健康。

有一些特定的物質是必須從特定的食物當中獲取的，比如説碘，缺碘會導致胎兒的語言、聽力和智力的發育出現問題，所以孩子出生以後會出現聾啞或者身材矮小的現象，很多智力低下的兒童也是因為缺碘引起的。還有很多先天性的疾病，更嚴重的甚至會造成死胎或者流產，影響到胚胎的正常發育。

孕婦的飲食對身體健康是很重要的，所以準媽媽的食譜裏會有一些基本的要求，這個時候正是需要補充大量營養物質的時候，所以需要考慮到各種蛋白質、脂肪和糖的適量攝入，孕婦在懷孕的時候要比平時多攝入百分之25的脂肪，這是每天活動所需要的，因為孕婦一天大概要消耗2500卡左右的熱量。

同時還要注意飲食的多樣化，飲食不應該挑食，很多人懷孕的時候，特別是懷孕初期，受到了妊娠的影響，會有嘔吐的現象，這個時候也應該儘量讓自己進食，每天都應該攝取足夠的碘、鋅、銅等微量元素。

還有，花生、核桃、芝麻，這些食物裏面有豐富的蛋白質，這也是人體所需要的營養物質。

各類蔬菜和豬肝當中都有豐富的鐵，平時要多吃黑木耳，而海帶裏面則含有豐富的碘鹽。

只要平時膳食合理，就能夠保證正常營養的攝入，就不會出現營養缺乏的現象，自己的健康和寶寶的發育就能得到保證。

在懷孕期間要經常到醫院裏去進行不定期的檢查，當發現自己身體裏面缺少某一種元素的時候，就要在醫生的指導下進行調節，但是不能自己隨意服藥，否則很容易造成傷害。所以最好是在平時飲食的時候就要在注意膳食合理，攝取足夠的營養物質。