要參考這幾點 - 女人如何判斷身體是否健康

身體是否健康該如何判斷

1、看月經

月經可是女人們的獨特標誌，月經正常則代表的身體的健康。相反，若是月經量減少或者增大，月經週期長或短，痛經嚴重等，都是月經正常的表現。一旦有這些症狀出現時，女人們則要儘早就醫檢查，因為有可能生殖系統已經生病了。

2、看睡眠

睡眠質量的好壞，也暗示着身體的健康好壞。身體好的人，往往每晚都睡得特別香，擁有高質量的睡眠。相反，如果身體生病了，睡眠質量則非常差。

比如説經常很久才能入睡，或者説睡着了以後，也很容易做噩夢，或者説睡眠非常淺，一點小聲音也會能被吵醒，醒來之後就再也睡不着了。比如説半夜總起來上廁所，而且睡前並沒有多喝水，那麼則意味着腎臟生病了。

3、看體重

不同的年齡、身高，體重標準是不同的。體重在合理範圍內，説明身體是健康的。相反，如果體重過輕或者過重，都意味着身體不健康。

比如説體重過輕，則説明女人營養不良，容易患上貧血疾病，整個人看起來乏力、無神，顯得非常消瘦。比如説體重過重，則説明女人營養過剩，極其容易出現內分泌失調、三高等疾病。

女人日常保健身體的技巧

1、理氣

女人們保健身體，要學會理氣，幫助保護肺部器官的健康。肺臟可是重要的呼吸器官，它受傷了，那麼就會影響呼吸，進而影響心臟健康。

對此，建議平日裏要堅持運動，這是理氣孔的方法。每天花半個小時做有氧運動，能夠讓肺部健康增強，改善肺臟功能。

2、滋陰

女人陰虛容易出現健忘、口乾舌燥、臉色暗淡等問題，如果不及時改善陰虛問題，會慢慢透支身體健康，導致身體變差，讓女人們整張臉看起來顯得很憔悴。

所以説，平日裏要注意滋陰，常見的滋陰方法有多喝水、牛奶等飲品，為人體補充水分。比如説用滋陰中藥材燉湯，其中麥冬、玉竹、沙蔘、生地等具有滋陰生津之效;而阿膠、女貞子、首烏、熟地等具有滋陰養血之效，日常可以用它們與豬瘦肉、鴨肉、雞肉等，一起燉湯食用，能夠有效地幫助女人們滋陰。

3、補血

健康的女人，基本上每個月都會來月經，每次月經期都會讓她們丟失很多的血液。如果不及時補血，就容易誘發貧血問題，導致臉色蒼白，容易感到乏力睏倦等。為了身體健康，女人們月經結束之後，要注重補血。

日常補血建議可以通過食療獲得效果，比如説多吃富含鐵元素的葡萄乾，可以直接當零食吃，也可以煮粥食用。比如説多吃豬肝，與菠菜一起煮湯食用，好吃又能夠為身體補血。