驚蟄時節老年人養生注意事項

1、養肝護肝

驚蟄前後是全年氣温回升最快的節氣，屬肝病高發季節，尤其是老年人，大動肝火會出現眩暈、中風等疾病，所以，老年人一定要調整好自己的情緒，保持平和的心態，養肝護肝。

①參加一些户外活動(踏青、爬山、散步、健身操等)，不僅可以達到強身健體的效果，還可以幫助中老年朋友增強心肺功能、護肝養肝。

②中老年朋友適量飲酒(低度)可以幫助血液流通，有助身體健康。但是過量飲酒或者度數過高的酒容易造成肝臟的損傷，中老年朋友應要注意和控制。

③經常飲水可以幫助肝臟的代謝有助健康。

④老年人在穿戴上要穿着寬鬆的衣物和鞋襪，保持血氣流通順暢。

⑤需要注意多吃一些清淡食物和蔬菜瓜果，少吃一些辛辣、油膩的食物減少對肝臟的刺激。

⑥不要貪食美味佳餚，少吃高脂肪飲食，少吃油炸、燻烤食品。不食黴變的糧食、花生，不要吃那些過了保質期、腐敗變質的不潔食物，以及未經消毒的生冷食品。

⑦老年人的肝臟相對比較脆弱，對酒、煙、濃茶和毒品等不利因素的刺激很敏感，易於引起病變。所以老人應當遠離這些是非物品。

⑧肝臟是藥物在體內代謝的重要器官，所有的藥物進入人體後，都必須經過肝臟分解、吸收、再分送給其他器官，使其發揮藥效。而多服藥物會造成藥物在體內的堆積，產生毒性，損傷肝細胞。是藥三分毒，老人沒病別吃藥，有病也要少用藥。

2、止咳止痰

驚蟄時節，乾燥的氣候，容易使人口乾舌燥、咽痛音啞，一些細菌也開始活動繁殖，易患呼吸道疾病，表現為咳嗽、咳痰。加上冬天吃辛熱食品多了，積鬱的熱毒驚蟄後要往外發散，吃些甘涼的東西可以滋陰。

①驚蟄時節吃梨很有必要。梨可生食、蒸、榨汁、烤或者水煮，特別是冰糖蒸梨，對咳嗽具有很好的療效。

梨的性質寒涼，一次不宜多吃，否則會傷脾胃，一些脾胃虛寒和血糖偏高的人，則不宜食用生梨。

榨汁：取生梨，去核，去皮，榨汁後取1杯約400毫升，加入冰糖10克、胖大海1枚，煮後服用，有潤肺生津、利咽開音的功效。將生梨、蓮藕一同榨汁後兑蜂蜜飲用。

蒸熟：生梨1個，川貝母3克，冰糖10克。梨去核後，把川貝母3克研成細粉及冰糖10克放入梨中，放在蒸鍋內蒸45分鐘後取出食用。

煮水：切片後與冰糖、川貝母、銀耳同煮。

②滋陰潤燥的食物還有酸奶、蜂蜜、豆漿、甘蔗等。

③愛吃野菜的老人可挖些薺菜、苦菜吃。

④咳嗽患者還可食用蓮子、枇杷、羅漢果等食物緩解病痛。

⑤飲食宜清淡，油膩的食物最好不吃，刺激性的食物，如辣椒、葱蒜、胡椒也應少吃。