充分發揮纖維素瘦身功效 - 香蕉減肥吃法

導讀：大家都知道香蕉可以減肥，但如何吃才能發揮減肥作用呢？愛靚小編今天教大家幾種香蕉的減肥吃法，讓減肥效果更明顯。

香蕉怎樣吃才能減肥呢？趕緊來跟愛靚小編學習學習，讓香蕉的減肥作用完全發揮出來。

01 煮熟加蜂蜜吃

把香蕉切塊，煮熟後，加入蜂蜜來吃，不但美味，而且減肥效果非常好，香蕉的香味可緩解情緒與壓力，並能控制食慾，減少熱量的攝入，清除體內垃圾，達到瘦身目的。

02 香蕉代替調味料

香蕉還可以代替砂糖等甜味的調味品，可以減少糖份的攝入，比如吃麪包時，可以把香蕉切成片，放在麪包上一起吃，或者把香蕉搗爛加牛奶拌勻，當成醬料，都能有助於減肥。

03 搗爛了跟牛奶混合

單吃香蕉減肥是很難堅持的，不妨把香蕉和牛奶放入料理機裏攪拌成奶昔，然後吃的時候搭配一些蔬菜，這樣可增加維生素以及維生素的攝入，可幫助排除體內垃圾，減少脂肪的堆積。

04 冰鎮香蕉當下午茶

把香蕉放入冰箱中冷藏，然後在下午茶的時候，取出來吃，這樣既能飽腹，也能避免下午茶攝入過多的熱量，香蕉的纖維素還可促進脂肪的燃燒。

05 與牛奶、玉桂搭配

牛奶加入香蕉可以幫助睡眠，促進睡眠後瘦體素的分泌，可以幫助 瘦身，但如果再加入一些玉桂粉，可以增加身體温度，促進身體新陳代謝，加速燃燒脂肪。

香蕉減肥法注意

香蕉因含有大量的纖維素，所以可以減肥，但纖維素能有效刺激腸道蠕動，促進體內垃圾的排出，但如果攝入過多，就會令腸胃蠕動過度，如果消化系統弱的人吃了就容易出現腹痛現象，所以，採取香蕉減肥法也要注意攝入量。

香蕉減肥法既健康又有效，大家不妨也來試試。