喝蛋白粉要注意什麼 - 不吃晚餐喝蛋白粉能減肥嗎
蛋白粉的營養值特別高，並且口感也特別好飽腹感也比較強，平常很多女性都愛喝。因此，有很多女性都會選擇不吃晚餐喝蛋白粉來減肥。那麼接下來我們就一起來了解一下，不吃晚餐喝蛋白粉能不能減肥吧！
不吃晚餐喝蛋白粉能減肥嗎
蛋白粉是一種很不錯的營養補劑，特別適合需要減肥以及健身等人羣。而許多需要減肥的人，都會選擇少吃或不吃晚餐。許多女性為了讓自己快速瘦下來，更是不吃晚餐，但這樣很傷胃。所以，就會選擇喝蛋白粉來替代了。
喝蛋白粉能代替晚餐嗎？其實是可以的。蛋白粉的主要成分是蛋白質和碳水，這些物質能為身體補充能量，滿足身體所需的營養，不僅能增加飽腹感，同時還能起到減少脂肪攝取的作用呢！
不過，不吃晚餐只喝蛋白粉，如果不配上合理的運動，是無法達到減肥效果的哦。因為，蛋白粉的蛋白質比較高，如果沒有結合運動，那麼蛋白質攝取過量就無法吸收從而轉化為脂肪了。所以，想要減肥的女性們，喝蛋白粉的同時也別忘了運動哦！
小tips：除此以外，蛋白粉不宜喝太多。一般來説，一天喝一兩勺的蛋白粉足矣，還是要按照標籤説明的推薦量來食用，最好不要擅自增加或減少用量。蛋白質是不能一天三餐都喝的哦！大家要注意！
關於喝蛋白粉的注意事項：
1.別空腹喝：很多朋友喝蛋白粉替代晚餐都是空腹喝，其實這樣是不對的，否則會影響蛋白質的作用。在喝蛋白粉之前，最好吃一點點東西來填一下肚子哦！或者，也可以往蛋白粉中加入豆漿，麥片，麥乳精或牛奶等一起食用。
2.別與酸性食物一起吃：酸性食物中含有許多有機酸成分，與蛋白粉相遇會形成凝塊，並不利於吸收。所以，蛋白粉最好不要和酸性食物一起吃哦！
3.加調味品要適量：蛋白粉可以搭配其他許多食物一起吃，喜歡甜味可以加糖，喜歡有點鹹味可以加鹽。但是，這些調味品最好不要加太多，對人體健康不利。
4.別過度加熱：有些朋友會選擇用剛煮好的沸水來沖泡蛋白粉，甚至是煮着喝。但是，蛋白粉是很怕熱的，一受熱就會失去活性，會大大降低生物效價。所以，蛋白粉不宜用温度太高的水沖泡，最好使用40度以下的水，也可以冷藏飲用。
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