讓你恢復昔日身材 - 剖腹產瘦肚祕籍大全
提要：生完寶寶後，寶媽們最關心的就是減肥，瘦肚子了，難看的肚子下垂，身材呀臃腫，剖腹產後怎樣減肥呢？一起來看看下面介紹的方法。
產後身材恢復是眾多寶媽最關心的問題，而剖腹產後減肥就成了一大煩惱，體重久久不能減輕，剖腹產後多久能瘦肚子以及一些難減掉的部位呢？小編給各位剖腹產媽媽支招。
剖腹產後多久可以開始進行減肥
1、剖腹產產後6周可以慢慢酌情開始減肥
在產後大約6周，才可以根據自身的恢復體力情況來考慮減肥計劃，與偶一點必須注意，在坐完月子是不能立刻開始減肥的，經過1個月的休養時間，並不能使自身的身體完全恢復到產前的狀況，所以，還是需要繼續恢復好自身的體力，並主要以調整飲食為主。
2、剖腹產產後的第2個月可以適當增加運動量
2個月當身體得到恢復後，根據個人的刀口恢復情況，可以適當增加運動量，還可以減少一定的食量，改善飲食習慣，不過進行母乳餵養的媽媽，一定也要注意保證寶寶的的營養攝取成分，不要為了自身的減肥而節食，這樣不僅讓寶寶的營養成分不足，還會導致自身社體的危害，只要不食用太高熱量的食物就可以了。
3、剖腹產產後的第4個月可以加大減肥力度
剖腹產產後的第4個月後，可以像產前一樣減肥了，不過還是對於在母乳餵養期間的媽媽，仍然只適合產後2個月以後的減肥方式，適量減少食量和適度增加運動，對於不需要母乳的媽媽可以加大減肥的力度。
4、剖腹產產後的滿6個月可以進行各種要減肥方法
在剖腹產產後滿6個月後，媽媽們都應該開始進行減肥了，不然導致脂肪一旦固定在身上的某個部位，以後想要減肥就很難上了。即便是你仍然是在母乳餵養期間的媽媽，也可以適當減少一些熱食量的食物，多吃高營養低熱量的食物，但不能減少液體的攝入。同時應該採取有效的運動減肥方式。
剖腹產產後怎麼減肚子
1、調理身體正確把握減肥時機
上述已經提及到減肥的做佳時機，一定要注意個人的身體來進行減肥，在你想要減肥的時候，最重要的還是先要調理身體，因為產後比較虛弱，不要過度節食與沒有規律的運動，以免對身體造成傷害。
2、合理調整飲食作息習慣
無論是順產還是剖腹產產後的媽媽們的飲食搭配是最重要的，在飲食中必須含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質，這些寫食物對於瘦腰的順利進行有着至關重要的作用。均衡膳食，按時進餐，杜絕高熱量食物，保證充足的睡眠，其實這樣也是改善代謝循環的方法，對減肥也有一定的作用。
3、保持水份充足
攝取足夠分的水份，水能讓我們增加飽腹感，而且對熱量食物的慾望也會減少，這樣有效的控制自己，才會讓身材日益恢復到最好的狀態。
4、保持運動
休閒在家帶寶寶的媽媽們，要想早日的塑身成功，那麼就不要放過任何一個運動鍛鍊的機會，站立的時候不要光站立，可以做一些緊縮臀部的動作，而你打電話、做家務、哄寶寶睡覺的時候，任何一件小事情都可以讓自己運動起來，這樣在不知不覺中就會很快的瘦下來。
5、減肥瑜伽
瑜伽減肥是最健康的方法之一了，不僅可以重塑完美的體態，還可以讓你提升氣質。
6、腹部按摩
在媽媽們洗完澡後多做一些腹部按摩，按時按摩的力度一定要掌握好，不然會影響傷疤的恢復，每天堅持10分鐘腹部按摩，是可以促進腸胃的蠕動，幫助推動人體體內的代謝物排出，並且能通過增加腹部的温度來促進腹部脂肪的分解。
7、散步減肥
散步不能能快速恢復身體體質，對瘦身也是非常的有幫助。飯後散步是最好的。
做法：
1、挺胸抬頭大步，每分鐘大致走60～80米，走的線要直，不要左彎右拐。
2、每天步行半小時-1小時，以微微出汗為止，堅持3周就可見到明顯瘦肚子效果。
8、快速減肚子的方法
做法：
1、先平躺在牀上，雙手疊放在腹部上，向平常我們一樣呼吸，收縮腹部。
2、在收縮時一定要用力，動作要快，然後再慢慢放鬆腹部。
3、剛開始時做10-20次，在慢慢逐漸增加到50次。
剖腹產後減肥食譜推薦
一日三餐參考食譜
午餐：1碗飯+適量雞肉（或者牛肉）+適量蔬菜
晚餐：適量的魚肉+青菜+湯水
睡前：1個小蘋果+1杯牛奶
蔬菜燉豆腐
材料：紅蘿蔔1根、青椒1個、豆腐2塊、豆芽、葱末、香菇、胡椒、味精、 香油、米酒、食用澱粉、高湯個適量。
方法：
1、將豆腐放入入高湯中，加入適量的調鹽，開小火煮1小時左右。
2、將紅蘿蔔去皮切絲，在開水中煮直至變軟，撈出。
3、在鍋中倒入適量的香油，加入葱末、 香菇、紅蘿蔔、青椒以及豆芽翻炒。
5、最後，將這些食材取出倒入豆腐湯中。
剖腹產後瘦肚子注意事項
1、注意產後儘早排尿
一般在媽媽們在剖腹產手術二十四小時之後，麻醉藥物會慢慢的消退掉，因此產婦們的膀胱功能會逐漸得到恢復，此時，產婦們要儘早拔掉尿管，實現自行排尿，促使腸肌蠕動，使腸道內的氣體儘快排出，以免引發尿路感染。
2、減少使用止痛藥
在剖腹產手術之後疼痛難耐，使用大劑量的止痛藥物，過量的使用止痛藥物，對產婦的產後恢復不利，要儘可能的減少使用止痛藥。
3、不要在短時間內下牀活動
剖腹產產後的媽媽恢復較慢，在短時間內不能下牀活動，因此，要注意多采取半卧位的姿勢，以免導致產後惡露不能正常的排出狀況，在能下地活動時，也要在家人的攙扶之下，以免發生腸粘連、血栓性靜脈炎。
4、在剛剛分娩後切莫節食
在身體還未完全恢復到孕氣前的程度，切莫節食，產後如果使用強制節食的方法，不僅會導致你們的自身身體恢復慢，而且節食嚴重着還會引發產後的各種併發症。因此，分娩後正是需要補充營養的時候。
5、切莫服用減肥藥
在分娩後服用減肥藥是萬萬不可採取的減肥方法，因為，大多數的減肥藥主要通過增加人體體內的排泄量，而達到減肥的目的，況且減肥藥還會影響人體的正常代謝。
在產婦們剖腹產後多久可以減肥，主要也是可以根據個人的身體恢復情況來定，如果刀口恢復得比較好，一般也可以選擇在8周左右，開始做一些強度比較低的減肥操運動。
