大腿減肥方法

導讀：想知道大腿減肥最有效的方法？別急，首先要弄清楚為什麼大腿會胖，一種是天生的，這個咱別説，爹媽給的，還有一種是於成天坐着辦公，寸步不離開椅子，就連下班也是開車回家，根本得不到很好的鍛鍊，最後導致脂肪的淤積沉澱。還有的女性是因為飲食的原因，喜歡吃高脂肪高熱量的食物，這些食物正是產生脂肪的罪魁禍首。 大腿減肥首先要推薦的運動……

想知道大腿減肥最有效的方法？別急，首先要弄清楚為什麼大腿會胖，一種是天生的，這個咱別説，爹媽給的，還有一種是於成天坐着辦公，寸步不離開椅子，就連下班也是開車回家，根本得不到很好的鍛鍊，最後導致脂肪的淤積沉澱。還有的女性是因為飲食的原因，喜歡吃高脂肪高熱量的食物，這些食物正是產生脂肪的罪魁禍首。

    大腿減肥首先要推薦的運動是上下樓梯：上下樓梯是適合辦公室女性針對大腿減肥的好運動，只要在每天上下班的時候進行就可以，堅持一個月，你的腿部就會有緊繃的感覺了。

     其次是伸展運動，伸展運動是大腿減肥最有效的一種方法：兩臀下垂，―腿屈膝下蹲，背部保持挺直、另―腿向後伸直至與地面平行；或者在同―位置，另一條腿向側伸直，直至與身體成90度角，試着在每一條腿上做3組(每組10次)這種運動這種鍛鍊也可以在身體站立時進行，―腿站立並保持身體挺直。另一條腿側伸和向後伸、儘量使大腿平直且與地面平行。伸腿運動也可側身進行。在牀上或地板上身體平直地側卧，―腿緊靠地板，另―腿向上抬起，直至該腿與身體成45度角．然後將上腿以45度角支撐在一個桌子或椅子上。再抬起緊靠地板的下腿使其與上腿併攏。 這種鍛鍊能增強大腿的內外側肌肉，而不是像以往只鍛鍊外側肌肉，從而保持了大腿的平衡性和對稱性。

     在你掌握了伸腿運動後，可以試着做一些“跨步走”向前大跨一步。直至後膝離地面15釐米左右，然後再向前邁另一腿。開始時最好每腿做兩組10次這種動作。然後逐漸增加次數與其它的鍛鍊―樣，可以先慢―些。並讓兩腿部得到同等程度的鍛鍊。這種鍛鍊的好處之―是：可以改變肌肉的鬆弛狀態，在外形上顯得更健美。