飲食瘦臉方法吃出小臉蛋

導讀：教你飲食瘦臉方法，多喝水，每天吃3個水果，小臉蛋也能吃出來。

一張小臉，吃也能吃出來，你不相信？確實，只要吃的合理，飲食得當，你的臉蛋也會變成小臉哦，趕快來看看吧。

1.瘦臉就要每天吃3個水果和3兩蔬菜

想要瘦臉，那就離不開全身的減肥，所以控制攝取的總熱量很重要。多吃水果和蔬菜既可以容易滿足你的飽腹感，又可以幫助你減少吃甜品的強烈慾望，那麼瘦臉就成功了一半，堅持下來就有效果。每天至少要吃3個水果和3兩蔬菜，水果最好是蘋果，桔子，香蕉，蔬菜就青瓜，西紅柿等。

2.每天至少喝800ml水可以瘦臉

臉部消除浮腫的有效方法之一就是喝適量的水。但是開水無味，如果你不喜歡，喝檸檬水也可以，只要在水中加入少許檸檬片或檸檬汁即可，瘦臉效果很好。

3.要瘦臉就要增加鈣的攝入量

通過專家研究顯示，在接受測試的女性朋友中，每天從食物中攝取1200mg的鈣，可以讓身體更快地消耗脂肪，從而使身材苗條，臉部纖瘦條。多喝牛奶，雞蛋，海帶這些含鈣量高的食物。瘦臉具很有效。

4.不喝酒能瘦臉

無論什麼酒：啤酒、紅酒、白酒，還是其他形式的酒精飲料，都能讓你的面部浮腫和皮膚鬆弛。還有，酒精飲料的熱量很高，僅一杯200ml左右的酒精飲料，熱量便可達到100千卡。所以拒絕喝酒和含酒精飲料。

5.控制鹽分的攝入可以瘦臉

鹽分攝入過多對於瘦臉就越有害，因為攝入的鹽分越多，就意味着臉部浮腫就越大。平時應少吃罐裝食物、醃製物、香腸，薯片等這些高鹽分的食物。

要瘦臉的你們就趕快把小編説的飲食小竅門收起來吧。