最有效的豐胸步驟教程 - 如何豐胸
來源:尚雅範 3.15W
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最有效的豐胸步驟教程一:集中胸部運動
1、站直,挺直背脊,抬頭挺胸
2、雙手在胸前夾住一本書
3、撐開肘部,將手臂向前伸直,然後深呼吸,做這個動作時胸部要用力
4、將此動作重複10次
最有效的豐胸步驟教程二:簡單按摩豐胸
1、兩手掌合上,在胸前稍施力互推。2、手肘打開,雙手伸直成一直線,直到胸部外側感覺有力,記住此時不可駝背和聳肩。
3、肩膀開始往下壓,然後深呼吸,保持20秒即可。
效果:能夠很好的鍛鍊胸部肌肉,達到挺立胸部的效果!
最有效的豐胸步驟教程三:俯卧撐
1、雙膝靠攏然後跪在地上,抬起雙腳,俯身向前。
2、雙手撐地,兩手之間的寬度應與肩寬,背部挺直,收緊臀部
3、慢慢屈臂使胸部向下移動至接觸地面,然後再慢慢地向上移動
4、將此動作重複10次,注意在做這個運動時胸部一定要挺直。