越喝越瘦的香蕉奶昔怎麼搭配怎麼做的

主料：牛奶1升，酸奶發酵劑1克，香蕉1根，堅果適量，

輔料：斑斕精數滴，亞麻籽油1大勺，

做法：

1、首先做酸奶，把1升鮮牛奶倒入酸奶機的盒子中，加入酸奶發酵劑，充分攪拌均勻。

2、滴入少許斑斕精，再次攪拌均勻，放入酸奶機中接通電源。

3、大約十小時左右酸奶凝結成塊即關閉電源，把酸奶放冰箱冷藏1小時後再食用。

4、香蕉切成薄片或者花型沾在杯壁上。

5、把冷藏好的適量酸奶倒入碗中，加入1大勺亞麻籽油，充分拌勻。

6、拌勻的酸奶倒入貼好香蕉片的杯子中。

7、再撒上些堅果就可以開吃了。（切花多的香蕉碎可以一齊加入）

烹飪技巧

1、我做酸奶都不加糖，喜歡甜的小夥伴可以在調奶昔時加些蜂蜜。

2、為了健康建議酸奶最好自制，外買的添加劑太多。

3、酸奶中加入亞麻籽油是遵照“巴德維療法”原理，不喜歡的可以不加。