小孩子吃什麼補充體抗力最好
小孩子吃什麼補充體抗力最好，在我們的日常生活中，我們小孩子需要吃一些增強抵抗力的食物，有時候保護的太好也會讓小孩子的免疫力下架==下降，一起來看看小孩子吃什麼補充體抗力最好
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小孩吃些優質蛋白比較豐富食物增強抵抗力，也可以服用藥物進行補充。
1、飲食不同：小孩免疫力和抵抗力低下通常是長時間營養攝入不足引起的，需要通過飲食營養進行補充，吃些雞蛋和瘦肉、奶製品等等，加強蔬菜和水果的攝入，保持營養均衡，有利於幫助提高免疫能力。
2、藥物補充：小孩免疫力比較低下，有可能是缺鐵引起的會導致貧血，產生頭暈或者頭痛還會導致臉色蒼白，根據醫生指導口服補鐵劑進行治療。
小孩要增加抵抗力和免疫力可以通過食物還有藥物，但是藥物都含有毒性成分，為防止藥物影響孩子的健康，最好通過食物給孩子加強身體抵抗力，在平時多給孩子吃些澱粉含量多的食物，比如紅薯，山藥，土豆等，其含有免疫促進活性的黏蛋白，能有效提高孩子的身體免疫力。
要加強孩子的抵抗力和免疫力還可以多吃些富含蛋白質豐富的.食物，比如雞蛋，瘦肉，魚肉，還有牛奶等，這些食物含有的優質蛋白多，對小孩的健康很好，蔬菜也要多吃些的，尤其是可以多吃些綠色蔬菜和橙黃色的蔬菜，其含有的葉酸和類黃酮等元素，都利於加強孩子身體免疫力，幫助抵抗各種疾病。
家長要給小孩加強免疫力就要多吃些維生素，尤其是維生素C含量多的食物，比如獼猴桃，蜂蜜含有的酶和礦物質也多，能幫助孩子加強身體免疫力的，一些滋補的食物也可以多給孩子吃的，比如可以給孩子喝些枸杞雞湯，蘑菇雞湯等，幫助滋補身體，還有大棗，桂圓，木耳等，都有加強身體免疫力的效果。
上述所説的就是小孩吃什麼增加抵抗力和免疫力，增加小孩免疫力最好的方式就是飲食，可以給孩子吃些澱粉含量多的食物，有紅薯，山藥等，還有蛋白質含量多食物，都能加強免疫力的，綠色蔬菜也能幫助孩子抵抗各種疾病，在平時還可以多給孩子吃些滋補的食物。
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一、微量元素鋅
微量元素鋅幾乎參與到人體免疫系統的全過程，缺乏鋅會導致免疫細胞合成減少，這就給了病毒、細菌可乘之機。而缺乏鋅的寶寶感染風險是正常寶寶的2-3倍。
缺鋅早期症狀不明顯，主要表現為食慾差、異食癖、指甲白斑、地圖舌等，時間長了會影響孩子生長髮育，導致經常生病、注意力難以集中，甚至造成缺鋅性侏儒症或智力障礙等嚴重後果。
缺乏原因：
鋅不能由體內合成，而只能從食物中獲取，因為中式烹飪中的高温加熱過程，極易讓食物中的營養流失，導致寶寶攝入不足。
食物來源：富含鋅的食物有牡蠣、豬肝、牛肉、瘦肉、魚蝦、花生、雞蛋、黑芝麻、核桃等。
二、蛋白質
蛋白質是維持機體免疫力最重要的營養物質，人體發育以及受損細胞的修復和更新，都離不開蛋白質。
由於寶寶快速長身體需要大量蛋白質，處於生長階段的寶寶對蛋白質缺乏更為敏感，特別是6個月至5歲之間的'兒童。
缺乏原因：
很多爸媽喜歡給寶寶們吃米湯、粥、果汁、肉湯……其實都是營養密度很低的食物，寶寶看起來是吃飽了，其實並沒有吸收到多少營養，很多孩子吃了過多精米精面，導致其他營養素攝入量不足。
食物來源：優質蛋白食物有牛奶、雞蛋、海鮮、瘦肉、魚蝦、雞肉等，大豆類、豆製品（豆腐、豆皮、豆漿）等。
三、維生素C
維生素缺乏與寶寶的反覆呼吸道感染密切相關，維生素C有助於維持正常的免疫力，而且對傷口有很好的癒合作用，長期缺乏維生素C會出現貧血、牙齦、鼻黏膜及皮膚出血等症狀。
缺乏原因：
很多寶寶都會有挑食偏食的習慣，一味光吃肉等葷菜，不愛吃蔬菜水果，導致維生素嚴重攝入不足。
食物來源：
很多蔬果中都含有豐富的維生素C，像綠葉蔬菜、橙子、柑橘、獼猴桃、番茄、蘋果、胡蘿蔔、南瓜等。
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1、菌菇類食品提高免疫力
很多菌菇類食品中都含有多糖體，這種物質能夠幫助兒童提高身體免疫力，還有助於幫助改善心血管功能。兒童可以常吃的菌菇類食物主要有銀耳，香菇，蘑菇，木耳等，其中銀耳含有多種氨基酸，鈣，磷，鐵和維生素
這些都是兒童生長髮育所必需的營養元素，具有滋陰潤肺，養胃生津的極好功效;香菇，蘑菇，木耳中所含的多糖化合物有助於幫助兒童預防佝僂病和缺鐵性貧血等症。
2、黃綠色蔬菜提高免疫力
兒童腸胃出現問題的話，不但影響身體健康，還容易導致身體免疫力下降，家長要想讓孩子免疫力提高，可以試試多給孩子吃一些含纖維素豐富的蔬菜，如菠菜，胡蘿蔔，芥藍，白蘿蔔等蔬菜，來幫助孩子預防便祕，從而使腸道變得暢通，給腸道提供良好的吸收環境;同時還可以給孩子吃一些含果寡糖的蔬菜，兒童攝入足夠的.果寡糖可以幫助腸道益生菌生長，從而提高免疫力。
3、新鮮水果提高免疫力
兒童提高免疫力的食譜中，新鮮水果是不可少的.，尤其是含維生素C和花青素豐富的水果，如藍莓，草莓，桑葚中的花青素對於激發免疫系統活力有很好的效果，含維生素c和類黃酮的獼猴桃和橙子也是提高免疫力必吃的水果;而蘋果有助於促進干擾素的合成，同樣具有很好的提升免疫力的作用。
4、吃薏米提高免疫力
薏米也是一種能增強免疫力和抵抗力的好食材，尤其適合容易感冒，有口臭，舌苔厚膩，患有脾胃功能失調的兒童食用;因為薏米中含有大量的兒童發育所需的蛋白質，鐵，磷，鈣，維生素B等營養元素，兒童適量的吃薏米有助於健脾止瀉，利水滲濕以及高身體免疫力。
5、兒童提高免疫力飲食分年齡段選擇
(1)0到6個月兒童飲食
0～6月齡嬰兒應用純母乳餵養，不能純母乳餵養時，最好首選嬰兒配方食品餵養，尤其要注意適當補充維生素D和適量的維生素K。
(2)6到12個月兒童飲食
6到12個月的嬰兒除了餵食乳製品之外，還可以選擇合理添加輔食，嘗試飲食多樣化，但需要注意膳食中少糖無言，不要添加任何調味品。
(3)1到3歲兒童飲食
兒童到這個年齡段的時候，可以繼續餵養乳製品，並選擇營養豐富，易消化的食物，採取適當的烹飪方式，單獨加工成適合兒童食用的食物;此外，每天應該讓孩子養成多喝水，少喝飲料的好習慣。
(4)學齡前兒童飲食
學齡前兒童可以開始多吃新鮮的蔬菜水果，以及適量的魚、禽、蛋、瘦肉;每天保證一定量的乳製品攝入，常吃大豆及豆製品;膳食應清淡少鹽，少喝含糖高的飲料;並且做到不挑食、不偏食，養成良好的飲食習慣。
