遇到不能接受的事情怎麼辦

遇到不能接受的事情怎麼辦，許多人都會遇到不能接受的事情，面對不能接受的人，她們的做法是不一樣的，有些人不想面對，也有人想快點走出來。那遇到不能接受的事情怎麼辦？

遇到不能接受的事情怎麼辦1

1、堅持鍛鍊

運動是治療一些不開心的良藥，當處於不良情緒狀況的時候，應該到外面走一走，進行適當的運動，通過鍛鍊將內心的怒氣發泄出來，把對事物的不滿轉化成運動的動力；

最好是帶上耳機，伴隨着自己喜歡的音樂運動起來，慢慢的不滿和低落的情緒，能夠得到明顯的改善。

2、發泄出來

當情緒不佳的時候，可以適當的發泄出來，哭泣就是非常好的一種方式，有時候哭泣並不是內心脆弱和懦弱的表現，而是走出不良情緒非常有效的一種辦法；

而且眾多的研究也表明，絕大多數患者在哭泣之後，不良的情緒能夠得到明顯的改善和一些對抗不良情緒的藥物來講，哭泣在自我安慰和提升情緒方面起到的作用，還是非常明顯的。

3、學會放下

人們通常之所以會出現不良的情緒，是對某件事情看得過重所造成的.，而要想緩解不良的情緒，就應該學會放手，特別是當與他人鬧矛盾，讓自己陷入不良情緒的時候，更應該注意學會放下；

沒有什麼大不了的時間能夠治癒一切，慢慢的想明白了很多問題，其實根本就不是問題，不然的情緒自然也就沒有了。

舒緩不良情緒的方法主要是通過鍛鍊、發泄、哭泣、學會放下、將事物看淡這些方法進行，而對於不良情緒較為嚴重；

甚至出現心理方面問題之後的患者，也應該在專業醫生的指導下合理服用一些對抗不良情緒的藥物，讓病情在短時間內得到更好的控制。

如何接受不能接受的事

生活中總會出現很多讓人不能接受的事，縱使你主觀上再不情願、再不能接受，事實永遠是客觀的，它是那樣，就是那樣，不會因為你的喜怒哀樂、聲嘶力竭而改變。

它永遠都是那麼的霸道、不容人商量，最後還不忘扔你一句：就這樣，你自己看着辦。

在事實面前，人終究是無力的，無力抗拒也無法抗拒。一個人成熟的標誌就是不再做無謂的掙扎，抗拒不了就只能學會接受。但被迫接受是痛苦的，有沒有什麼辦法可以讓我們不那麼痛苦地接受不能接受的事？

什麼是不能接受的事？

凡是與自己心理預期不相符的事實，都算不能接受的事。

人在做一件事時一般都會有一個心理預期，這個心理預期其實就是自己的一個事前判斷；然後通過一段時間的努力奮鬥，又會出現一個事實上的結果。

將預期與結果進行比對，就會產生心理波動，如果結果優於預期，人就會感到開心，並愉快接受；如果結果低於預期，人就會不開心，覺得不能接受。

為什麼不能接受？

因為與自己的心理預期不符。

比如你覺得自己可以完成一個目標，經過一段時間的努力，最終卻沒能拿到結果，在這種巨大的反差下，就會造成不能接受。

因為人本性上都是追求快樂，逃避痛苦的，不是自己預期的結果就會引發痛苦，然後我們就會本能地拒絕接受。

如何接受不能接受的事？

A、捫心自問，是否盡力？

面對一個自己不願接受的事實，首先要捫心自問：我儘自己最大努力了麼？我在自己的能力範圍內做到最好了麼？我對現在這個結果是否感到問心無愧？

通常答案會有兩個：一個是肯定的，我的確已經盡了最大努力，對努力的過程毫無遺憾，那麼通常是能做到坦然面對這個不好的結果的，因為心裏沒有了糾結；

另一個是否定的，我的確在努力的過程中犯了懶，沒有全力以赴、拼盡全力，那這個不能接受的結果其實也是有意義的，它會時刻提醒我們不要再犯類似的錯誤，如此一來，不能接受的也能接受了。

B、自我開導，不鑽牛角尖。

禍兮福之所依，福兮禍之所伏；福禍相依，能否駕馭，取決於自己的心態。

有一個故事叫塞翁失馬，焉知非福。的確，人生是奇妙的，奇妙之處就在於我們永遠不知道下一秒會發生什麼？我們只能看到並接受當下的一切，未來會怎樣，只有到了未來才知道。

人生是一場長跑，誰笑到最後誰跑的最好。永遠對未來抱有希望是一件非常重要的事。

C、嚴守人與事的邊界，不逾矩。

人需要時刻保持邊界意識。

大多數人在遇到挫折失敗時非常容易犯人事不分的錯誤，原本只是因為事情沒做好，結果卻不自覺地把問題歸咎到了對人的批判上，開始自我懷疑和自我否定。這其實就是沒有把握好人與事的邊界。

學會就事論事，不亂牽扯到人是一個很重要的能力，它是我們能否順利度過人生逆境的關鍵因素。

上帝在關了一扇門的同時，一定會給你開一扇窗，而我還在尋找那扇窗。

遇到不能接受的事情怎麼辦2

1、遠離干擾源

這是調節負面情緒，最簡單也是最有效的方法，如果你對某一個人感到憤怒，只需要離開他的身邊，那麼憤怒就會消失一大半，這其實就是大家常説的冷靜一下的原理。

2、自我暗示

這其實是一種心理療法。當有負面情緒的時候，可以先穩定情緒，然後改善心理和生理狀態，學會暗示自己：一切不好的都會過去。安慰之後心情會好很多，頭腦也會冷靜下來。

3、強化情境性

因為每個人的生理狀況和所處的情景是相互干擾的，所以改變情景可以調節負面情緒。通常情況下輕快，明亮，柔軟的視聽刺激，能夠有效的調節身心，讓我們的情緒達到最理想的.狀態。

4、精神轉移

當自己有負面情緒的時候，頭腦會產生強烈的興奮灶，這個時候建議大家做一些自己比較感興趣的事情，就比如説看電影，聽音樂，玩遊戲或者打籃球，讓這些有興趣的事來抵消原來的不良情緒。

5、改變認知

引起負面情緒的事情是沒有辦法改變的，但是大家可以從調節自己的認知來入手，改變對事件的看法。

想要調節負面情緒，就可以嘗試以上的這5種方法，慢慢的你就會找到適合自己的情緒調節方式，當身體出現負面情緒的時候，能用第一時間將它瓦解。

在這裏還需要提醒大家一點，長期的負面情緒會增加機體負荷，對身體和心理會有極大的傷害。