發生了自己接受不了的事怎麼辦

來源：尚雅範 2.74W

發生了自己接受不了的事怎麼辦，在我們的生活中，很多時候因為一件又一件的事情堆積在自己的身上，會覺得很累，有時候會因為一件事情導致自己無法接受事實，會選擇逃避，一起來看看發生了自己接受不了的事怎麼辦

發生了自己接受不了的事怎麼辦1

心裏有了心結走不出來，會影響到生活的方方面面，甚至對工作和學習產生負面影響。這種情況需要及時解決，可以通過傾訴、轉移注意力、尋求心理醫生的幫助這三個方法來解決，具體見於以下三點：

1、傾訴

當心裏有了心結，我們可以和親近的人傾訴，將自己的不開心和心結都説出來，尋求別人的幫助與理解。避免自己獨自消化情緒，會導致心結更加難解。

2、轉移注意力

如果心結暫時難以解開。那就先轉移注意力，避免讓它繼續擴大影響自己的生活。可以外出進行一個短期的旅行，暫時遠離讓自己產生心結的環境和人，等情緒慢慢平靜下來，再去理智的解開心結。

3、尋求心理醫生的幫助

如果轉移注意力和身邊的親友都不能讓你解開心結，這時就需要需求專業心理醫生的幫助，進過專門的心理疏導和建議，干預自己逐漸下滑的情緒，讓自己找到一個正確的出路和解決方法。

感覺自己心理有問題這種情況建議輕度的可以進行心理調節，必要時可以到醫院心理門診就診檢查看一下。

1.輕度的'心理有問題可以進行心理調節，看看心理方面的書籍，找朋友聊一聊，解開心結。心理問題一般表現在多個方面，主要包括神經衰弱、癔症、焦慮症、強迫症、恐怖症、抑鬱性神經症、疑病症等多種類型。這些嚴重的會對平時生活工作造成影響。

2.如果心理問題比較嚴重，不能自行調節，那麼必要時需要到當地醫院心理門診進行就診看一下，通過醫生進行相應的問卷或者心理測量表等方式來明確診斷後，進行專業的治療。

目前人羣中心理有問題的很多見，不要壓力過大，輕度的大多能自行調節恢復，嚴重的建議及時到當地醫院心理門診就診，進行心理疏導，必要時配合藥物治療，以免影響到生活工作。

第一個是學會區分事情的可控性。

很多時候，為什麼你對一些事放不下呢？因為你壓根就沒有看清楚這件事的本質，就是你還沒有搞清楚你放不下的這件事，是你能控制的還是無法控制的？

當你發現它是你無論如何也控制不住的事的時候，慢慢的你就能夠試着放下了，你就能夠接受這件事了。

我舉個例子，很多人因為過去別人罵自己，説自己壞話，就特別的傷心，特別的焦慮，內心的一直放不下，特別受影響。為什麼呢？就是因為他沒有去區分這個事兒的可控性。

當他意識到別人説什麼，怎麼説，無論如何我們也控制不住的時候，慢慢的他就能放下了。

就是我們開始意識到了，我們能控制的只有我們自己，就是當別人説了這樣的話之後，我們能決定自己如何去應對它，是被它影響，被他傷害，還是把它忽視掉，去做真正重要的事，這個事我沒有決定權。

所以當你有心裏有事放不下的時候，請先去區分一下它的可控性。

第二個叫做轉移注意力。

我們每個人的精力都是有限的，很多事兒，不是它真的威力特別大，特別影響到我們，只是我們在他身上放了太多的注意力，所以導致它對我們的影響變得非常大。

所以如果我們心裏對某件事一直放不下，我們可以試着去接觸更多的其它事情，去做一些其它的活動，當你把注意力更多的分配在其他事情上面的時候，曾經你過不去的'那個坎兒就變得越來越不重要了。

第三個叫做轉換視角。

你現在之所以放不下這件事，可能是你在這件事上付出了太多的精力，時間甚至金錢，導致你產生了太多的沉沒成本。所以你放不下的不是這件事，而是你的投入。

所以這個時候你要怎麼做呢？你可以試着轉換自己的視角。就是你不在執着于思考自己曾經付出了多少，換來了多少回報這種想法了，你更多的去看一下，經歷了這件事兒，你從中得到了什麼，他對你成長的幫助是什麼？

你開始不把它當作一個災難的時候，而是把它當成一個成長的資源的時候，你就能夠發現它對你的好處，那麼慢慢的，你就能夠放下了。

1，面對那些曾經不好的事情，那麼這個時候就應該提升自己的思想覺悟，讓自己變自己曾經的事情足的豁達。

其實對我們來説，大多數時候每個人都有不好的事情，所以説這個時候我就想讓自己快速遺忘，那麼這個時候就應該填自己的思想境界和思想覺悟，讓自己對一些事情有個更加透徹的認識，這樣的話會幫助自己更快的，放下那些曾經不好的事情。

2，對於我們來説，更應該專注於為來主動地放下一個更好的.接受，所以説更應該立足於自己的實際情況，專注於未來放下過去。

其實對於我們來説，生活中確實有一些不好的事情，所以説更應該立足於自己的一些情況，不用放下那些不好的事情看開看淡，這樣的話也能夠更好的放下，另一方面更應該立足於自己的實際情況，放眼未來，不斷的做好眼前當下的事情，這還是根本，所以説更應該調整好自己的心態。

3，要想更快的忘去曾經不好的事情，那麼這個時候就應該立足自己的實際情況，換一個新環境，或者説換一份新工作，更快的調整好自己適應新生活。

其實對我們來説，要想忘掉那些曾經一些不好的事情，那麼這個時候就應該嘗試換一下環境，可以考慮換一個工作，換一個生活方式，這樣的話會幫助自己更好的開展一段新生活，也能夠快速的遺忘那些不好的事情。

其實對於我們來説，一定要具體問題具體分析，立足於自己實際情況來看待那些曾經不好的事情，一方面要聽自己的思想，進行思想，就主動的放開放大曾經那些事情，另一方面也應該學會着關注於自己的實際情況，放眼未來。