孕媽媽心理壓力大怎麼辦？

總結和概括孕婦的主要精神負擔，主要是一個“怕”字，怕難產、怕分娩疼痛難以忍受、怕生畸形兒、怕嬰兒性別不遂人願。另外，大多數臨產孕婦精神焦慮不安，情緒緊張，迫切希望丈夫或母親守護在自己身邊。此時，應及時對孕婦進行心理安慰。

孕媽媽要懂得傾訴

孕媽媽需要了解妊娠過程出現的某些生理現象。一旦有這些生理現象的出現，能夠坦然處之，減少不必要的緊張和恐慌。孕婦可經常對自己進行積極心理暗示，這對穩定自己的情緒狀態，提高心理承受力大有益處。在孕期可以經常在心裏默唸“我就要見到日思夜想的寶寶了，這是一件讓人高興的事情”等等。轉移注意力，保持樂觀穩定的情緒狀態。在懷孕的過程中，孕婦要儘量放鬆自己的心態，及時調整和轉移產生的不良情緒，可根據興趣編織一件小毛衣；和丈夫一起佈置一個漂亮的嬰兒室；或漫步於環境優美的大自然。這些方法都可鎮定孕婦的情緒，減輕孕期的憂慮和緊張。必要時還可找心理諮詢師諮詢及治療。建立社會支持系統。孕婦有心理壓力時，能及時得到丈夫、密友、親人的關心、支持，這樣她抗壓的能力會增強，消解壓力的能力也會增強。所以孕婦要及時將自己的煩惱向丈夫、密友傾訴釋放煩惱，獲得他們的支持，增強應對的信心。