五月份飲食注意事項
五月份氣候特點
五月是夏天即將開始的時候,包含有立夏和小滿兩個節氣。
“立夏”在天文學上表示即將告別春天,夏天馬上開始。這個節氣是一個萬物增長增高的時候。在人們日常生活中,“立夏”代表天氣轉暖温度明顯升高,炎熱的夏季即將到來,雨水比“穀雨”更多。而對農作物來説,“立夏”又是一個旺盛生長的重要節氣。
“小滿”是一個表示物候變化的季節,此時,我國大部分地區已經進入夏季,各種植物農作物到了旺盛生長期。高温多雨,空氣悶熱潮濕,是“小滿”時的氣象特徵。
五月份吃什麼好
五月份飲食上應該多吃一些具有清熱利濕作用的食物,例如赤小豆、薏苡仁、綠豆等,除此之外,還可以經常食用以下幾種食物。
蔬菜:洋葱、土豆、冬瓜、芹菜、西紅柿、黃瓜、絲瓜、山藥、胡蘿蔔、藕
肉類:海蔘、泥鰍、鯽魚、鴨肉、草魚、瘦肉
水果:西瓜、梨、香蕉、山楂、蘋果、桃、草莓、荸薺
其他:芝麻、核桃、花生、黑木耳、蛋類、奶類
五月份食譜推薦
1、土豆炒洋葱
材料:洋葱1個、土豆100克
做法:將土豆和洋葱分別洗淨,切成塊和片,先放入土豆稍微炒一下,然後放入洋葱一起翻炒,加調味料進行調味即可。
2、絲瓜雞蛋湯
材料:絲瓜150克、雞蛋50克
做法:絲瓜進行去皮切絲,雞蛋打散,先將絲瓜放入鍋中加水煮開,然後倒入雞蛋燒開,調味即可。
3、芹菜炒肉絲
材料:芹菜2棵、瘦肉200克
做法:將芹菜洗淨切段,豬肉洗淨切片,先將豬肉絲放入鍋中炒至變色盛出,將芹菜放入鍋中炒勻,倒入炒好的豬肉絲繼續翻炒,加甜麪醬、食鹽、味精等調味料即可。
4、香蕉牛奶
材料:牛奶1包、香蕉2根、蜂蜜1勺
做法:將香蕉剝開,切成段,和牛奶一起放入榨汁機中進行榨汁,加入少許的蜂蜜調勻即可。
5、山藥燉鴨湯
材料:鴨肉100克、山藥適量
做法:將鴨肉洗淨斬剁成件,山藥去皮切塊,將鴨肉先放入沸水中焯一下去血水,然後倒入鍋中煮開,撇去浮沫,待煮至8成熟的時候,放入山藥一同煮熟,調味即可。
五月份怎麼樣生
1、注意及時補充水分
如果按氣象學説法,把連續5日的日平均氣温超過22℃作為夏天開始的話,南方很多地區,五月已經逐漸進入了夏季,氣温高,空氣濕度大,如果出汗多的話,一定要及時的補充水分,最好是鹽開水,還能補充電解質,保持體內的滲透壓。
2、注意預防中暑
雖然五月份還沒有到那種酷暑的季節,但是有些地方其實氣温已經開始變得比較炎熱了,所以大家一定要注意預防中暑,特別是長時間呆在室外、體力消耗比較大的人羣,更是應該注意,最好是隨身攜帶一些能夠消暑降温的藥物。
3、飲食清淡易消化
在飲食上,進入到五月份之後,飲食上應該以清熱消暑、健脾益氣為原則,吃些清淡少油、易消化的食物,還應注意保證人體對熱量及蛋白質、維生素、無機鹽等的需要。
4、保持良好的情緒
五月份氣候炎熱起來,人容易變得煩躁、易怒,所以從精神上應保持良好的心態,避免暴喜暴怒傷及心陽。另外,平時有睡眠障礙、心緒不寧等困擾的人羣,不妨可以試試晚上梳梳頭,對於促進血液循環,改善心緒很有幫助。
五月份忌食肥甘厚味,辛辣助熱之品,如動物脂肪、海腥魚類、生葱、生蒜、辣椒、韭菜、海蝦、牛羊狗肉等。