九大食物來治療 - 春季易失眠怎麼辦

提要：春季整個人都無精打采的，也容易失眠，怎麼辦？除了調節心理情緒外，通過飲食也可以調理。

春季易失眠怎麼辦？有什麼辦法可以有效緩解呢，看看以下介紹的治療失眠食物。

失眠吃什麼食物

1、牛奶

當睡眠中樞中儲存了一定量的鈣後，就會產生睏意，牛奶是治療失眠的理想食物，牛奶中含有足量的鈣和乳酸，可以促進血液中的鈣質流到睡眠中樞，另外牛奶中還含有色氨酸，可以使人產生睏倦感覺，促進睡眠。

2、豬心

一般動物的心臟用來調理人體的心悸、驚慌、失眠、健忘等症狀，有良好的效果，其中最常用的是豬心，豬心的蛋白質含量是豬肉的兩倍，還含有較多的鈣、磷、鐵等成分，可以加強心肌營養，養心補血，治療驚悸、失眠等症狀。  

3、大棗

大棗中所含有的黃酮-雙-葡萄糖苷A有鎮靜、催眠和降壓作用，所以大棗常用來治療神經衰弱，可以益氣、安神、補血，一些身體虛弱、神經衰弱並伴有失眠的人，經常吃大棗對身體很有益。

4、桂圓

桂圓是滋補健腦的食品，適用於思慮過度引起的神經衰弱、健忘失眠、頭暈乏力等人羣，桂圓中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素等物質，能夠營養神經和腦組織，從而調整大腦皮質功能，改善失眠、健忘症等。 

tips：取桂圓4-6枚，蓮子、芡實適量，加水燉湯睡前飲用，或用桂圓4-6枚開水沖泡睡前飲用，可以有效緩解失眠。

5、百合

百合對神經官能症、更年期綜合徵引起的心悸、失眠、多夢有較好的療效，失眠患者可以經常食用百合蓮子熬製的粥。

6、小米

小米中含有大量的色氨酸，色氨酸能夠促使大腦神經分泌使人睏倦的血清素，使大腦神經活動暫時受到抑制，可以改善睡眠。 

7、浮小麥

浮小麥就是不沉於水的小麥，具有補心止汗的功效，適用於體虛多汗、舌燥口乾、心煩失眠等人羣，所含有的食物纖維和維生素E非常豐富，可以提供人體所需的各種營養元素，保證睡眠。

8、核桃

在臨牀上，核桃被證明可以改善睡眠質量，因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀，具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。

9、葵花子

葵花子含多種氨基酸和維生素，可調節新陳代謝，改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用，晚餐後嗑一些葵花子，還可以促進消化液分泌，有利於消食化滯，幫助睡眠。 

這些食物都可以有效幫助睡眠，易失眠的朋友不妨試下通過以上的食物來進行調節。