注意適量才養生 - 枸杞一天吃幾顆最合適

提要：枸杞是常用的營養滋補佳品，同時作為藥食兩用的進補佳品，有多種食用方法。在民間常用其煮粥、熬膏、泡酒或同其他藥物配伍。那枸杞一天吃幾顆最合適呢？

枸杞一年四季都是可以服用的，夏季宜泡茶，以下午泡飲為佳，可以改善體質，利於睡眠。要注意的是，枸杞泡茶不宜與綠茶搭配，只適合與貢菊、金銀花、胖大海和冰糖一起泡，用眼過度的電腦族尤其適合。冬季枸杞宜煮粥，它可以和各種粥品搭配，枸杞燉羊肉也是很適合冬天食用的。那麼枸杞一天吃幾顆最合適呢？

一、吃枸杞的方法

痛風患者每天吃二把枸杞，每次50-80粒，早晚各吃一次，晚上最好在睡前吃。

正常人羣每天吃一次，每次50-80粒，睡前吃。

吃的量以不上火為原則，年齡大多吃，年齡小少吃。

用水泡或幹嚼吃都可以，不要煮着吃。

當人們過了四十後都應該開始吃枸杞，只要每天能保證吃一些枸杞，人類的疾病將會大大降低，這也正是為何吃枸杞可以長壽的祕訣。

二、枸杞子一天吃多少為宜

枸杞雖然具有很好的滋補和治療作用，任何滋補品都不要過量食用，枸杞也不例外，一般來説，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適，如果想起到治療的效果，每天最好吃30克左右。

10克：明目。

15克：補腎。

30克：減肥。

三、枸杞子適用人羣

適宜人羣：最適合吃枸杞的是體質虛弱、抵抗力差的人，但一定要每天吃一點，長期堅持食用，才能見效。

不適人羣：由於它温熱身體的效果相當強，正在感冒發燒、身體有炎症、腹瀉的人最好不要吃。另外，患有高血壓、性情太過急躁的人，或平日大量攝取肉類導致面泛紅光的人最好不要食用。

枸杞是常用的養生滋補佳品，但每天的用量也要把握好，才能達到養生效果。