適合冬天懷孕吃的青菜逐一介紹

提要：冬天懷孕吃適量的青菜不但可以幫助胎兒發育，還可預防各種妊娠併發症。

在冬天懷孕進食青菜也很講究，哪些青菜適合冬天懷孕食用呢？一起來看看。

包心菜

包心菜含有豐富的維生素和礦物質，還有大量的微量元素，其中的鉬和錳微量元素，是製造酶和激素原料，能有效促進人體的物質代謝，對胎兒的生長髮育很重要，孕婦不妨多吃點哦！

菜花

菜花的營養比其它的蔬菜更為豐富，它含有優質的蛋白質和食物纖維，還有豐富的維生素和礦物質，常吃菜花，對防治疾病有很大的幫助，因為它能提高免疫力和增強肝臟的排毒功能，對止咳、消炎等都有很好的療效，冬天懷孕的孕媽媽多吃它，可有效預防產後出血的現象，還能增加乳汁中的維生素K。

（圖片ID：32289814，冬天懷孕吃啥青菜好）

茭白

茭白即是菱筍，孕婦吃了它可以消除水腫，茭白富含各種維生素、各種礦物質和纖維素等營養物質，不但可以清熱利尿，還有活血通乳的作用，用它和芹菜炒來吃，可以防治妊娠的高血壓和防止便祕。

野菜

野菜的營養價值非常高，而且味道鮮美，它富含各種維生素和各種礦物質，還有纖維素和植物蛋白哦！是各位孕媽媽的理想蔬菜，而且野菜的污染少，不但具有營養，還具有食療的功效。

菠菜

菠菜最適合冬季懷孕的孕婦吃，菠菜所含的葉酸量是其它蔬菜的數倍，可以預防胎兒的神經系統發生畸形，而菠菜裏面還含有B族維生素，可預防孕婦的盆腔感染和失眠等妊娠症，還可以防止孕婦出現黃褐斑。

這幾種青菜對孕媽媽和胎兒都很有幫助，孕媽媽可以多吃點哦！