對他們效果更好 - 膳食纖維適宜人羣

提要：膳食纖維是人體需要的營養元素，益處良多，但並非每個人都適合吃用膳食纖維，適宜補充適宜人羣有哪些呢？

有些朋友覺得很奇怪，明明膳食纖維很好，自己也補充有一定的時間，怎麼沒有見效果呢？其實很簡單，就看你適合不適合補充膳食纖維！

膳食纖維適宜人羣：

1、大便又幹又結，有着習慣性便祕者，腹脹、消化不良、肥胖者

2、患有糖尿病人士，尤其是對於餐後血糠不穩定者特別適合。

3、患有心腦血管疾病的比如高血壓、動脈硬 化、結石患者。

4、有着色斑沉着，面色發暗黃，臉上長期長水痘者。

【注意事項】

1、不可以過量飲用膳食纖維，過量食用會導致腹部不適

2、因一些非水溶性的膳食纖維含有外殼比較硬，烹煮的時候需要長時間煮透，煮之前可以先用清水浸泡30分鐘左右

3、也可以根據自身的情況選擇膳食纖維補充劑，最好是在醫生的的建議下進行

4、食用膳食纖維期間要減少食用油膩、辛辣等高熱量食物。 

如果你在以上適宜的對象，可以多補充一點膳食纖維。