適合親子的運動項目

適合親子的運動項目，現今生活中，許多父母意識到陪伴孩子的重要性，所以他們會抽出時間來陪孩子做一些適合親子運動的項目。而適合親子的運動項目是非常多的，下面給大家分享！

適合親子的運動項目1

1、創意跳房子

沒有那麼多呼啦圈，可以在客廳用有色膠帶貼出跳房子，讓孩子去跳。格子裏寫上數字，可以識數、算加減法（例如要求“跳到4-2=？”）

　　

2、交叉跳

鍛鍊腿部肌肉，同時考察協調性和平衡性。可以用膠帶在地上貼出直線，要求孩子交叉跳，或者練習跳遠。

3、平地滑雪

家長和寶寶站在起點處，腳下各放一塊抹布。兩人一隻腳踩住抹布，另一隻腳踩地向前移動，先到終點者為勝。如果途中腳滑出抹布外即算輸。

4、摸肩俯卧撐

這個屬於力量訓練，在孩子做俯卧撐的姿勢下，交替左右手去摸自己的肩。特別鍛鍊上肢力量。爸爸媽媽也可以試試。

5、穿越火線

在過道兩邊粘貼多條膠帶。用跨、鑽、爬、跳等方法穿過去並且不能碰掉膠帶。

6、傳球遊戲

傳球運動不單單可以訓練孩子，也可以讓孩子當教練訓練家長。這項練習可以很好地訓練心肺功能和敏捷反應能力。在家裏可以找一個球、一塊空地就可以玩起來了。

第一，家長可以當教練傳球給孩子，以從左到右的方式來傳球給孩子。要求一拿到球直接雙手扔給另一方，再側滑步到另一側準備接球，以此類推。

第二，在一方熟練接球后，可以進階到隨機性扔球。讓孩子站在中間，家長左右隨機扔球，讓孩子去接球。

第三，接球時避免球砸到旁邊的東西。兩個人交替訓練，每次十五個動作。

7、定點吹紙杯

進行定點吹紙杯練習的時候，可以找幾個一次性杯子，畫一個圓圈，將一次性杯子吹進圈內則為獲勝。聽起來是不是很有趣，那麼和你的孩子一起加入吧。

第一，面對面做俯卧撐，男生可以選擇全式俯卧撐，女生可以選擇跪姿俯卧撐姿勢。

第二，在訓練過程中記得挺胸收腹，避免塌腰，導致腰部痠疼。

第三，每一個俯卧撐吹一次杯子，把紙杯吹入指定圈內。10個紙杯吹完為一組。

8、氣球不落地

這是一個全家一起玩兒，可操作性非常強的遊戲。注意氣球的氣不要充太足了。如果想挑戰難度，可以根據人數增加氣球，放2個、3個氣球……都不讓它們落地。

9、一網不打魚

孩子坐在一個指定的地點，當“漁網”拋出去的時候，儘快跑開，不被抓住。在家沒有漁網，可以用枕巾、小毯子、衣服代替。

10、接到飄落的紙

給孩子一個桶，父母將紙片往上拋，讓孩子用桶去接飄落的.紙。因為紙的重量較輕，在飄落過程中孩子要去追，可以鍛鍊協調性和精準度。

11、彈彈球

兩人分別拿一個球，通過彈的方式，誰先彈進紙杯裏，誰得1分，規定時間內，看誰得分高，誰獲勝。

12、套圈圈

孩子們都喜歡的遊戲，可以全家一起參與比賽。這個套圈用的工具，完全可以自己做出來，用廁所紙筒或薯片桶+吃蛋糕的紙盤就行了。記得給紙筒底部加個配重，不容易倒掉。

13、疊疊高平衡

家裏如果有瑜伽磚、EVA積木之類的，或者廢舊書本疊疊高再踩上去。可以讓孩子自己來搭，學習怎麼才能穩固，然後站上去練平衡，一舉兩得。

14、單腳取物

在單腳維持平衡的情況下，拿起地面上的物體，並擺放好。

15、單腳跳盤繩子

這是一個非常有趣的活動，給孩子一根繩子，在單腳跳的同時把繩子盤起來，平衡和技巧並用!

16、手背運積木

非常好操作的遊戲，家裏的積木、mini小車、娃娃都可以用起來，放在手背上，從一個桌子運到另一個桌子，看誰運得多。中途不能掉，掉落的話要從頭開始哦！

17、勇闖禁地

在家中設置障礙，要求身體任何部位都不能碰到障礙。在毛線上夾上撲克牌，一個人説題，例如“5+4=？”，另一個人就去找答案的那張牌。腦力和體力、觀察和技巧都用到了。

18、趕小豬

這個難度係數比自己跑障礙要高，給孩子一根棍子、掃帚或者球拍，讓孩子推球、奶粉罐、茶葉桶等繞過設置的障礙。

19、用瓶子運球上下樓

樓梯也可以利用起來。找一個廢舊瓶子，最好是塑料的可樂、礦泉水瓶子，窄口的，瓶口頂着網球，從樓梯上走下來，球不能掉下來。

20、倒着下樓

玩這個遊戲的時候，一定要放慢速度，爸爸媽媽在下面喊拍子：1~~~2~~~3~~~，保障安全。告訴孩子，這個遊戲不比速度，而是看我們的四肢協調，一定要在家長看護下進行。

　　

這些活動和傳統的體育課不同，都是利用生活中常見素材，或者創造“複雜地形”，以速度、協調、肌耐力、力量和協同合作為核心，讓孩子的身體具有能適應環境和突發狀況的能力。

適合親子的運動項目2

1、你扔我接

鍛鍊小孩的上肢力量和控制能力，可以用乒乓球投擲，水桶接球。孩子瞄準水桶扔球，規定時間接得多的獲勝。

2、運小豬

用到的工具有輪胎及拉繩。讓孩子坐在輪胎裏，家長由起點拉起，最先拉到終點的一方獲勝。這是體現爸爸“超人能力”的最好時刻。

3、運西瓜

用到的工具有籃球和小推車，可以充分鍛鍊孩子的全身協調能力。孩子推過去，再由家長推回來，所用時間最短的家庭獲勝。中途西瓜不可掉落哦。

4、袋鼠跳跳

主要鍛鍊孩子的下肢力量和平衡能力。用大布袋裝下孩子的腿，孩子在袋子裏拎着布袋往前跳，然後再由家長同理跳回原點，所用時間最短的家庭獲勝。

5、無敵風火輪

用到的材料是連在一起的`寬布袋。讓孩子和家長共同滾車輪，將車輪滾到終點就算獲勝了。這個遊戲非常考驗大家的團結工作的能力。

6、抬花轎

這個親子活動需要父母共同參與。需要一根結實的圓木棒，孩子趴在中間，父母從兩邊將孩子抬起往前衝，先到達終點的獲勝。