兒童三伏天吃什麼養生

羊肉

羊肉雖屬冬季滋補佳品，卻在三伏天也有妙用。夏季天氣炎熱，人們更是喜愛貪涼，此時適當食用一些暖性的羊肉，有助於發散滯留在體內的寒氣，疏通經脈，活血補氣。

雞肉

三伏天時酷暑難耐，人們的體力消耗也會增大，此時體內會損失不少蛋白質氨基酸，適當食用雞肉可以幫助補充蛋白質，增強體力。

豬蹄

三伏天出汗多，人體中各種維生素(維他命)損失也多，這個時候吃點豬蹄，可以很好的補充維生素，提高身體免疫力。

豬蹄營養豐富，不僅含有蛋白質和碳水化合物，還含有諸多維生素及礦物質，有利於幫助三伏天出汗過多所引起的體虛，適量食用豬蹄可以補充維生素，提高免疫力。

苦瓜

苦瓜味雖苦卻是清熱解暑、健脾開胃的“好幫手”，三伏之際，天氣燥熱，可以在飲食中加入苦瓜，不僅有解暑功效，還能夠緩解心煩，益氣解乏。日常飲食中將苦瓜切片，用鹽稍醃，涼拌着吃，有助於清心開胃。

絲瓜

絲瓜味甘、性寒，擁有豐富的維生素和礦物質，不僅具有清熱、解毒、通經絡、行血脈的功效，還對痰喘咳嗽，熱病煩渴有一定的效果。三伏天內上火、便祕、痰喘的人可以在飲食中加入絲瓜，如果清炒絲瓜、涼拌絲瓜、絲瓜湯等。

冬瓜

三伏酷熱時節，吃一吃清涼的冬瓜最合宜，冬瓜有清熱化痰，降火解毒，利尿消腫的功效，雖滋味清淡，但十分百搭，炒、燒、煨、燉都各有滋味。炎熱時節飲食中加入冬瓜，可謂是不錯的選擇。