簡單有效的減肚腩方法

導讀：看到其他美女穿緊身衣穿得那麼好看，很多MM也想嘗試一下，但是又擔心自己的小肚腩露出來難看，今天小編帶來了簡單有效的減肚腩方法，輕鬆擺脱寬鬆衣。

有肚腩的美眉總是不敢穿太顯露的衣服，現在不用擔心啦，教你簡單有效的減肚腩方法，讓你更自信，勇敢顯露自己的好身材。

方法一、粗鹽按摩腹部

準備一些粗鹽，每次洗澡前，取一杯粗鹽加入少許的熱水拌成糊狀，然後把它塗在腹部，按摩大約10分鐘後，用熱水把粗鹽洗乾淨，接着再洗澡。

方法二、澡後按摩

洗完澡後，放一把粗鹽在手掌上，直接用來按摩腹部，搓時不要太大力，以免把皮膚搓得更粗糙，繞肚臍順時針按摩腹部50圈，然後逆時針按摩50圈，然後雙手交疊上下用力的按摩50次，如果是敏感肌膚，可以用較細的“沐浴鹽”。

方法三、腹部練習操

1、準備一把椅子，坐在靠椅背的邊上，雙手反向抱着椅背，就像人好像要從椅子上滑下來一樣，然後放鬆弓背，腰部儘量貼在椅子上。

2、雙腳輪流做踩自行車的動作，放鬆腿部肌肉，一隻腳向下伸，越低越好，不要觸地，另一隻腳彎曲向上，儘量往高處，反覆練習，每天做20次。

3、雙腳同時向上彎曲，再同時向下伸展，但腰部不能上頂，儘量使腹部與胃部收縮，然後再儘量接近，鬆緊有馳，每天堅持做20下。

方法四、縮腹走路法

1、腹式呼吸：吸氣，讓肚皮漲起，呼氣時縮緊肚皮，這個動作有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，同時加速腹部脂肪燃燒。

2、平時走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得更緊實，堅持幾個星期，不但可以平坦小腹，也可以讓走路的姿勢更美。

方法五、牀上轉體操

平躺在牀上，雙手交叉放在胸前，背部緊貼牀上，雙腿微曲，頭與上身向左側轉動，同時雙腿向右轉動，停頓幾秒後，頭與上身轉向右側，雙腿則向左轉動，重複做這套動作堅持1-2分鐘，堅持做下去，可以收到不錯的瘦腹效果。

想擁有平坦小腹的MM還等什麼呢？快點動起來甩掉肚腩的贅肉吧！