趕走體內多餘脂肪 - 秋季塑身美體祕籍

導讀：秋季胃口大開，又缺乏運動，脂肪很容易堆積在體內，減肥事業同樣要進行，趕緊來看看秋季塑身美體祕籍，趕走脂肪！

秋季如何瘦身？掌握塑身美體祕籍讓瘦身更快更有效，下面就為大家揭曉。

相關熱門文章推薦：

秋冬季如何減肥 控制飲食事伴功倍

秋季怎樣瘦腿最快最有效 瘦腿運動來拯救

秋季有效瘦手臂運動 纖細手臂秀出來

秋季塑身美體飲食祕籍：合理膳食、均衡營養

1、吃高纖維的食物

在秋季可以選擇一些有飽腹感的食物，比如高纖維的芹菜、麥片等，也不容易便祕。

温馨提示：每頓飯之前吃一小碗不加糖的全麥片，然後再吃一份沙拉或者涼拌芹菜或者木耳，非常有利於秋季瘦身哦。

2、遠離油膩食物

不想變胖，就要遠離油炸、麻辣火鍋、甜點等，辣的食物會讓你吃得更多，飲食儘量清淡。

3、多吃粗糧和水果

多吃粗糧和水果可以促進腸蠕動，防止便祕，幫助排出廢物和毒素，如玉米、小米，黑木耳、蘑菇、蜂蜜等都是既有營養又排毒的好東西。

4、多喝水

秋天人體的新陳代謝變慢，一定要多喝水，每天至少6大杯，開水可幫助減少飢餓感，沖掉體內的多餘脂肪，保持新陳代謝的暢通。

秋季塑身美體運動祕籍：合適的減肥方法

1、飯後散步

飯後不要一直坐着不動，可以出去散散步，這樣可以減少脂肪的堆積，保持身型，有利於減肥。

也可以飯後站立半個小時，可以免去脂肪淤積在小肚子上。

2、做家務

平時幫忙做家務，洗一次碗能夠消耗83卡路里，拖一次地能夠消耗156卡路里，非常適合在家減肥。

3、去運動場聚會

和朋友聚會，可以選擇在運動場，不妨把朋友聚會安排在網球場和保齡球場，既能鍛鍊身體還可以增進友情，一舉兩得，很適合工作忙、少鍛鍊的上班一族。

按照以上的做法來進行減肥，再也不用擔心秋膘了，不想在秋天囤積脂肪的朋友趕緊學習。